15 melhores smoothies para impulsionar o crescimento do cabelo


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15 melhores smoothies para impulsionar o crescimento do cabelo

Às vezes, usar todos os produtos certos no cabelo ainda não seria o suficiente para torná-lo atraente e saudável. Porque o seu cabelo também precisa de nutrição interna. Você já pensou em usar smoothies para impulsionar o crescimento do cabelo? Smoothies, feitos com ingredientes naturais, contêm minerais, vitaminas, ácidos graxos e proteínas que reabastecem e fortalecem os fios de cabelo por dentro. Esses smoothies que estimulam o crescimento do cabelo fortalecem as raízes do seu cabelo e deixam você com fios de cabelo brilhantes e saudáveis. Continue lendo para descobrir os 15 deliciosos smoothies que podem transformar seu cabelo.

Smoothies podem ajudar a crescer o seu cabelo?

Sim, beber smoothies pode ajudar a deixar seu cabelo crescer. Smoothies são feitos de ingredientes naturais como vegetais, frutas, nozes e sementes, que são ricos em vitaminas e minerais. Consumir fontes alimentares de nutrientes fortalece as raízes do cabelo e reduz a necessidade de tomar suplementos medicinais. No entanto, se você tem alopecia, deve tomar seus medicamentos e consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais.

Agora vamos direto para as deliciosas receitas de smoothie para crescimento de cabelo. Rolar para baixo!

15 melhores smoothies para crescimento do cabelo

1. Smoothie de proteína

Ingredientes

  • Manteiga de amendoim – 2 colheres de sopa
  • Leite de amêndoa – 1 xícara
  • Aveia – 4 colheres de sopa
  • Pó de linhaça – 2 colheres de chá
  • Cacau em pó – 1 colher de chá

Como preparar

  1. Misture a aveia, a manteiga de amendoim, o leite de amêndoa e o cacau em pó.
  2. Despeje em um copo e adicione o pó de linhaça.
  3. Mexa bem antes de beber.

2. Vitamina A Smoothie

Vitamina A Smoothie

Ingredientes

  • Cenoura – ½ xícara, picada
  • Melão – ½ xícara, picado
  • Sal rosa do Himalaia – ¼ colher de chá
  • Folhas de menta
  • Polpa de toranja – ½ de um grande

Como preparar

  1. Misture a cenoura, a polpa de toranja e o melão com sal rosa do Himalaia.
  2. Despeje em um copo.
  3. Enfeite com folhas de hortelã.

3. Batido de biotina

Smoothie de biotina

Ingredientes

  • Banana – 1 grande
  • Framboesas – ½ xícara
  • Leite de amêndoa – 1 xícara
  • Pedaços de amêndoa – 1 colher de sopa

Como preparar

  1. Bata a banana e as framboesas com o leite de amêndoa até obter uma mistura homogênea.
  2. Despeje em um copo.
  3. Adicione os pedaços de amêndoa por cima.

4. Vitamina C Smoothie

Vitamina C Smoothie

Ingredientes

  • Laranja – 1 grande
  • Kiwi – 2 picados com a casca
  • Melancia – ½ xícara
  • Sal rosa do Himalaia – uma pitada
  • Suco de limão – 2 colheres de sopa

Como preparar

  1. Misture a laranja, o kiwi e a melancia com sal rosa do Himalaia e suco de limão.
  2. Despeje a mistura em um frasco de pedreiro e beba em qualquer lugar.

5. Vitamina D Smoothie para cabelos

Vitamina D Smoothie para cabelo

Ingredientes

  • Iogurte – ½ xícara
  • Leite de soja – 1 xícara
  • Morangos – ½ xícara, picada
  • Mel – 1 colher de sopa

Como preparar

  1. Misture os morangos com iogurte, leite de soja e mel.
  2. Despeje a mistura em um copo e sirva gelado.
  3. Você pode adicionar gelo picado antes de beber.

6. Vitamina E Smoothie

Vitamina E Smoothie

Ingredientes

  • Abacate maduro – ½ xícara
  • Espinafre bebê – 1 xícara
  • Toranja – ½ xícara
  • Pó de semente de girassol – 2 colheres de sopa
  • Folhas de menta

Como preparar

  1. Misture o abacate, o espinafre, a toranja e o pó de semente de girassol.
  2. Despeje em um frasco de vidro ou frasco de vidro.
  3. Enfeite com folhas de hortelã.

7. Smoothie de ácido graxo ômega

Smoothie de ácido graxo ômega

Ingredientes

  • Sementes de chia – 2 colheres de sopa, embebidas durante a noite
  • Abacate – ½ xícara
  • Pó de linhaça – 2 colheres de chá
  • Leite de amêndoa – ½ xícara

Como preparar

  1. Misture o abacate, as sementes de chia e a semente de linhaça em pó com o leite de amêndoa.
  2. Despeje a mistura em um copo.
  3. Adicione gelo picado antes de beber.

8. Smoothie de Ferro

Smoothie De Ferro

Ingredientes

  • Espinafre bebê – 1 xícara
  • Banana – 1 grande
  • Pó de semente de abóbora – 2 colheres de chá
  • Datas – 2, picado

Como preparar

  1. Misture o espinafre, a banana, as tâmaras e o pó de semente de abóbora.
  2. Despeje a mistura misturada em um vidro ou frasco de pedreiro.

9. Smoothie Rico em Zinco

Smoothie rico em zinco

Ingredientes

  • Maçã – 1 grande, picada
  • Granola – ¼ xícara
  • Iogurte – ½ xícara
  • Pó de semente de abóbora – 2 colheres de chá
  • Uma pitada de canela em pó

Como preparar

  1. Misture a granola, o pó de semente de abóbora e a canela em pó por 10 segundos.
  2. Adicione a maçã picada e o iogurte e bata novamente.
  3. Despeje em um copo e beba!

10. Smoothie de crescimento de cabelo

Smoothie de crescimento de cabelo

Ingredientes

  • Mirtilos congelados – 1 xícara
  • Iogurte – ½ xícara
  • Chocolate amargo – 1 quadrado
  • Aveia – ¼ xícara

Como preparar

  1. Jogue os mirtilos congelados, aveia e iogurte no liquidificador.
  2. Rale o quadrado de chocolate amargo e misture bem.
  3. Despeje em um copo e beba!

11. Smoothie de fortalecimento da raiz do cabelo

Smoothie de fortalecimento da raiz do cabelo

Ingredientes

  • Cenoura – 1 xícara, picada
  • Laranja – 1 inteiro
  • Cúrcuma – ½ colher de chá

Como preparar

  1. Misture a cenoura picada, a laranja e o açafrão em pó.
  2. Despeje em um copo e beba!

12. Smoothie de suavidade de cabelo

Smoothie de suavidade de cabelo

Ingredientes

  • Banana – 1 grande
  • Abacate – ½ xícara
  • Sementes de melão – 2 colheres de chá, esmagadas

Como preparar

  1. Misture o abacate, a banana e as sementes de melão esmagadas.
  2. Despeje o smoothie em um copo e beba.

13. Smoothie de cabelo brilhante

Smoothie de cabelo brilhante

Ingredientes

  • Mirtilos – ½ xícara
  • Framboesas – ¼ xícara, picada
  • Amoras – ½ xícara
  • Datas – 2, picado
  • Noz – 1 colher de sopa, triturada

Como preparar

  1. Misture as framboesas, mirtilos, amoras e tâmaras.
  2. Despeje a mistura em um copo.
  3. Adicione as nozes trituradas antes de beber.

14. Smoothie de cabelo saudável

Smoothie de cabelo saudável

Ingredientes

  • Couve – ½ xícara, picada
  • Banana – ½ de um grande
  • Uvas – 5-6
  • Romã – ¼ xícara
  • Uma pitada de sal preto

Como preparar

  1. Misture a couve, a banana, as uvas e a romã com sal preto.
  2. Despeje em um copo e beba.

15. Smoothie de vitalidade do cabelo

Smoothie de vitalidade de cabelo

Ingredientes

  • Damasco – ½ xícara, picado
  • Cereja – ½ xícara
  • Maçã – 1 xícara, picada
  • Uma pitada de sal preto
  • Uma pitada de pimenta-do-reino

Como preparar

  1. Misture as cerejas, maçã e damasco com sal preto e preto.
  2. Despeje o smoothie em um copo e beba!

Estes são os 15 melhores smoothies para cabelos grossos, brilhantes, macios e macios. Vamos agora dar uma rápida olhada nos vários nutrientes e fontes de alimentos que ajudam no crescimento do cabelo.

Quais ingredientes em smoothies ajudam no crescimento do cabelo?

  • Proteína – As proteínas são os blocos de construção do seu cabelo. A deficiência de proteína pode causar queda de cabelo e redução do crescimento do cabelo (1). Para neutralizar isso, adicione aveia, nozes e sementes ao seu smoothie de crescimento de cabelo.
  • Ácidos gordurosos de omega-3 – Sementes de linhaça, nozes e amêndoas são excelentes fontes de ácidos graxos ômega-3, essenciais para a vitalidade e o crescimento do cabelo (2). Eles vão bem com smoothies, adicionando sabor e crocância.
  • Vitamina A – A vitamina A ajuda o crescimento das células ciliadas e produz sebo para manter o cabelo hidratado, macio e brilhante. Adicione cenoura, melancia, espinafre, couve, leite e iogurte ao seu smoothie de crescimento de cabelo para uma boa dose de vitamina A.
  • Vitamina B – A biotina é uma vitamina solúvel em água bem conhecida no tratamento da queda de cabelo (3). Inclua alimentos ricos em biotina como espinafre, couve, aveia e amêndoas em seu smoothie para cabelo.
  • Vitamina C – Os alimentos ricos em vitamina C ajudam a sintetizar os peptídeos de colágeno, reduzir a inflamação e neutralizar os radicais livres (4). Adicione frutas cítricas como laranja, limão, kiwi, toranja e frutas vermelhas misturadas ao seu smoothie para obter uma boa dose de vitamina C.
  • Vitamina D – A suplementação de vitamina D pode ajudar a tratar a alopecia areata (5). Adicione fontes de vitamina D como leite integral, iogurte, leite de amêndoa, leite de soja e suco de laranja fortificado aos seus smoothies para o crescimento do cabelo.
  • Vitamina E – A vitamina E é um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir o estresse oxidativo no couro cabeludo e o risco de alopecia (6). Boas fontes de vitamina E são amêndoas, nozes, abacates, sementes de girassol e sementes de abóbora.
  • Ferro e zinco – As deficiências de ferro e zinco levam à queda de cabelo em homens e mulheres (7), (8). Consumir vegetais de folhas verdes como espinafre e couve e frutas secas como damasco, tâmaras e nozes para obter ferro e zinco.

Conclusão

A perda de cabelo é um problema comum. Mas você não tem muito com que se preocupar se seguir uma rotina adequada de cuidados com os cabelos e consumir uma dieta saudável rica em nutrientes bons para o couro cabeludo e o cabelo. Smoothies que contêm ingredientes anti-queda de cabelo são uma ótima maneira de aumentar a saúde do cabelo, suavizar e engrossar o cabelo, reduzir a queda de cabelo e adicionar brilho. Vá em frente e beba os smoothies listados acima para obter um cabelo lindo que não passará despercebido!

Fontes

Os artigos no StyleCraze são apoiados por informações verificadas de artigos de pesquisa acadêmica e revisada por pares, organizações de renome, instituições de pesquisa e associações médicas para garantir precisão e relevância. Confira nossa política editorial para mais detalhes.
  • Déficit de proteína na dieta e autofagia desregulada: uma nova perspectiva clínico-diagnóstica na patogênese do envelhecimento precoce, desordens da pele e do cabelohttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6434747/
  • Nutrição de mulheres com problema de queda de cabelo durante o período da menopausahttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
  • Um estudo duplo-cego, controlado por placebo, avaliando a eficácia de um suplemento oral em mulheres com autopercepção de cabelo emagrecimentohttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/
  • Vitamina C em dermatologiahttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
  • O papel da vitamina D na alopecia que não causa cicatrizeshttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751255/
  • Efeitos da suplementação de tocotrienol no crescimento do cabelo em voluntários humanos https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/
  • O ferro desempenha um certo papel na queda de cabelo padronizadahttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3678013/
  • Níveis plasmáticos de zinco em homens com alopecia androgenética como possíveis preditores da eficácia da terapia conservadora subsequentehttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7277952/

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