14 incríveis benefícios para a saúde do chá de capim-limão

Também chamada de citronela, a erva-cidreira é frequentemente usada como um remédio popular para promover o sono e aumentar a imunidade. E a forma mais popular de consumir capim-limão é na forma de chá. Nesta postagem, discutiremos as várias maneiras pelas quais o chá de capim-limão pode tornar sua vida melhor e também algumas informações adicionais (e interessantes).

Neste artigo

• O que é bom para o chá de capim-limão?
• Quais são os benefícios para a saúde do chá de capim-limão?
• Qual é o perfil nutricional do capim-limão?
• Como preparar chá de capim-limão
• Quanto chá de capim-limão você pode beber em um dia?
• Quais são os efeitos colaterais do chá de capim-limão?

O que é bom para o chá de capim-limão?

Vários estudos provaram como o chá de capim-limão pode ajudar a aliviar problemas abdominais (como cólicas e dores de estômago), pressão arterial, tosse, resfriado e até mesmo cansaço.

O óleo essencial de capim-limão é particularmente usado para tratar dores musculares durante a inalação. A planta também é usada em alimentos e bebidas como aromatizante. Existem várias outras maneiras de utilizar esta planta – mas neste artigo, nos limitaremos aos benefícios para a saúde, o mais importante de todos.

Quais são os benefícios para a saúde do chá de capim-limão?

O chá ajuda na perda de peso e, devido à sua capacidade de reduzir o açúcar no sangue, pode ser um bom tratamento complementar para o diabetes. Estudos mostraram que os benefícios do chá de capim-limão incluem imunidade contra hipertensão e câncer também. O chá de capim-limão também melhora a saúde da pele e do cabelo.

1. Ajuda na perda de peso

O chá de capim-limão contém muito poucas calorias. Isso o torna uma boa inclusão em sua dieta para perder peso. O chá também o preenche, impedindo-o de comer demais. Beber durante o dia também pode impedir que você coma demais.

O chá contém polifenóis que aumentam o gasto de energia e a oxidação de gordura, contribuindo assim para a perda de peso. Também pode ser usado para desintoxicação, o que impulsiona o metabolismo e ajuda na perda de peso. E como o chá de capim-limão é um diurético natural, beber o suficiente pode ajudar a reduzir o peso da água.

2. Pode ajudar no tratamento do diabetes

Alguns estudos mostram que o chá de capim-limão pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e isso pode ser benéfico para pessoas com diabetes. Mas consulte seu médico se você já estiver tomando medicamentos para diabetes. Estudos também mostraram que tomar chá de capim-limão pode melhorar os níveis de glicose no sangue em jejum.

Além disso, como o chá de capim-limão funciona como desintoxicante, ele pode purificar o pâncreas e melhorar sua funcionalidade.

3. Regula a pressão arterial

Estudos têm apelidado de capim-limão como um remédio tradicional para hipertensão (1). Outro estudo realizado em 2012 descobriu que a ingestão de chá de capim-limão pode causar uma queda moderada nos níveis de pressão arterial – resultados que são muito melhores quando comparados à ingestão de chá verde (2).

Mas sugerimos que as pessoas com problemas cardíacos usem o chá de capim-limão com cautela – pelo mesmo motivo.

4. Ajuda a combater o câncer

Estudos de laboratório demonstraram que o extrato de capim-limão pode inibir as fases iniciais do câncer, especialmente a do fígado. Descobriu-se que um composto da erva-limão, chamado citral, induz a morte celular no caso de câncer de mama.

Estudos também mostraram como os extratos de capim-limão podem ser uma alternativa não tóxica para o tratamento do câncer (3). Algumas fontes dizem que o capim-limão também ajuda a tratar o câncer de próstata – embora faltem pesquisas concretas.

5. Melhora a saúde digestiva

O chá de capim-limão funciona maravilhosamente bem como um remédio alternativo para cólicas estomacais, dores de estômago e outros problemas digestivos. Estudos têm demonstrado que o capim-limão pode ser eficaz no tratamento de úlceras gástricas (4).

O óleo essencial de capim-limão também pode ajudar a proteger o revestimento do estômago da aspirina (o uso regular de aspirina pode causar úlceras gástricas). O óleo também é usado para melhorar a digestão (5).

6. Melhora o funcionamento do rim

O chá de capim-limão funciona como uma boa desintoxicação e pode ajudar a limpar os rins também. Isso invariavelmente pode melhorar seu funcionamento.

7. Promove sono profundo

O chá de capim-limão tem um efeito calmante, que pode ajudar no sono profundo. Também pode ajudar a aliviar a insônia e a irritabilidade – e isso é especialmente verdadeiro com o óleo de capim-limão.

8. Trata infecções de fermento

O óleo de capim-limão contém citral e limoneno, dois compostos importantes que impedem o crescimento de bactérias e fungos. O óleo possui efeitos semelhantes aos dos antibióticos, que podem ajudar a tratar infecções fúngicas.

Um estudo brasileiro fala sobre a atividade antifúngica do capim-limão e como ela pode ajudar no tratamento da Candida (6).

9. Reduz a ansiedade

Os mesmos efeitos calmantes do capim-limão também desempenham um papel aqui. Na verdade, um estudo brasileiro falou sobre como o aroma do capim-limão poderia ser usado para reduzir a ansiedade (7).

10. Pode tratar dores de cabeça

Em testes, descobriu-se que o chá de capim-limão trata as dores de cabeça de maneira semelhante à da aspirina. O chá inibe a aglomeração das plaquetas do sangue humano, tratando assim as dores de cabeça. Essa propriedade pode ser atribuída ao eugenol, um extrato específico encontrado no capim-limão. O chá de capim-limão também pode combater a desidratação, e isso também pode ajudar a combater as dores de cabeça (a desidratação pode causar dores de cabeça). Fazer do chá de capim-limão uma parte de sua ingestão geral de líquidos pode ser uma boa ideia.

11. Cura dor de garganta

As propriedades antibacterianas e antiinflamatórias do chá de capim-limão podem descongestionar o sistema respiratório, aliviando assim a dor de garganta. O chá também tem a capacidade de limpar as toxinas do corpo e estimular a drenagem linfática.

12. Trata resfriado, tosse e alergias

Na maioria das vezes, há apenas evidências anedóticas para isso. O chá pode aumentar a imunidade e ajudar a combater o resfriado, a tosse e as alergias relacionadas.

13. Melhora a saúde da pele

As propriedades anti-sépticas e adstringentes do chá de capim-limão podem melhorar a saúde da pele. O óleo essencial tonifica a pele e torna-a radiante. Você pode beber o chá ou adicionar o óleo essencial aos seus xampus e sabonetes. O chá também pode esterilizar os poros e fortalecer os tecidos. O citral do capim-limão também pode ajudar a prevenir o câncer de pele.

Capim-limão também pode tratar infecções como foliculite e celulite, que são causadas por bactérias. E sendo antifúngico, o chá também pode ajudar a tratar infecções fúngicas na pele.

14. Aumenta a saúde do cabelo

Beber chá de capim-limão pode fortalecer os folículos capilares, evitando assim a queda de cabelo. Por falar em caspa, o óleo essencial pode fazer maravilhas. Estudos têm demonstrado como a aplicação do óleo no cabelo pode reduzir a caspa em questão de 7 dias (8).

O óleo é mais eficaz quando usado diariamente. Adicione algumas gotas de óleo ao shampoo e condicionador.

Esses são os benefícios do chá de capim-limão. Mas o que contribui para esses benefícios são os nutrientes presentes no capim-limão – que veremos agora.

Qual é o perfil nutricional do capim-limão *?

Fatos Nutricionais Porção 67g
Quantidades por dose selecionada
Calorias 66		Calorias da gordura 3
		% Valor diário*
Gordura Total 0g		1%
Gordura Saturada 0g		0%
Gordura trans
Colesterol 0mg		0%
Sódio 4mg		0%
Carboidrato Total 17g		6%
Fibra Alimentar		0%
Açúcares
Proteína 1g
Vitamina A		0%
Vitamina C		3%
Cálcio		4%
Ferro		30%
Vitaminas
Quantidades por dose selecionada		% DV
Vitamina A	4.0IU	0%
Vitamina C	1,7mg	3%
Vitamina D	–	–
Vitamina E (alfa tocoferol)	–	–
Vitamina K	–	–
Tiamina	0,0mg	3%
Riboflavina	0,1mg	5%
Niacina	0,7mg	4%
Vitamina B6	0,1mg	3%
Folato	50,2mcg	13%
Vitamina b12	0,0mcg	0%
Ácido pantotênico	0,0mg	0%
Colina	–
Betaína	–
Caloria
Quantidades por dose selecionada		% DV
Calorias	66,3 (278 kJ)	3%
De Carboidrato	60,6 (254 kJ)
De gordura	2,7 (11,3 kJ)
De Proteína	3,0 (12,6 kJ)
De álcool	0,0 (0,0 kJ)
Minerais
Quantidades por dose selecionada		% DV
Cálcio	43,6mg	4%
Ferro	5,5mg	30%
Magnésio	40,2mg	10%
Fósforo	67,7mg	7%
Potássio	484mg	14%
Sódio	4,0 mg	0%
Zinco	1,5mg	10%
Cobre	0,2 mg	9%
Manganês	3,5 mg	175%
Selênio	0,5mcg	1%
Fluoreto	–

* Os valores referem-se à planta de capim-limão crua, proveniente do banco de dados do USDA. Você pode comer capim-limão cru. Apenas certifique-se de remover o pedúnculo, pois pode ser difícil de mastigar.

OK. Então você conhece os benefícios do chá de capim-limão. O que você faz em seguida? Prepare isso.

Como fazer chá de capim-limão

O processo é bem simples.

O que você precisa

• 4 xícaras de água
• 2 xícaras de talos de capim-limão picados
• ¼ xícara de açúcar

instruções

1. Em uma panela média, leve a água para ferver em fogo alto.
2. Adicione os talos de capim-limão e ferva por 5 minutos.
3. Reduza o fogo e cozinhe por mais 5 minutos.
4. Coe o líquido para separar os talos.
5. Junte o açúcar.
6. Sirva quente ou gelado.

Tudo certo. Mas você pode beber tanto chá de capim-limão quanto quiser? Bem, talvez não.

Quanto chá de capim-limão você pode beber em um dia?

Uma ou duas xícaras de chá de capim-limão por dia é seguro. Se você está sofrendo de alguma condição médica, consulte o seu médico sobre a dosagem.

Embora o chá seja bastante saudável, beber em excesso faz mal.

Quais são os efeitos colaterais do chá de capim-limão?

• Problemas pulmonares

Alguns indivíduos relataram ter problemas pulmonares após inalar capim-limão. Embora isso tenha a ver apenas com a inalação do óleo essencial de capim-limão, recomendamos que você verifique com seu médico antes de tomar o chá também.

• Problemas durante a gravidez e amamentação

Lemongrass pode estimular o fluxo menstrual e pode levar ao aborto espontâneo. Evite chá de capim-limão durante a gravidez. E não temos informações suficientes sobre como tomar chá de capim-limão durante a amamentação – portanto, fique seguro e evite o uso.

Conclusão

Se você tem o hábito de tomar chá todos os dias, o chá de capim-limão pode ser uma boa alternativa. E também é simples de preparar. Faça disso parte de sua rotina diária.

E diga-nos como esta postagem o ajudou. Deixe um comentário abaixo.

perguntas frequentes

Que parte do capim-limão você usa para fazer chá?

As folhas da erva-cidreira são usadas para fazer o chá.

Você pode beber chá de capim-limão todos os dias?

Sim, você pode tomar todos os dias. Mas tenha em mente a dosagem – 1 a 2 xícaras por dia.

O chá de capim-limão contém cafeína?

Não, o chá de capim-limão não contém cafeína. É naturalmente livre de cafeína.

Por quanto tempo você prepara chá de capim-limão?

Você pode preparar o chá por cerca de 10 minutos.

Referências

1. “Capim-limão…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
2. “Efeito do capim-limão e…”. ResearchGate.
3. “Cymbopogon citratus…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
4. “Investigação dos mecanismos…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
5. “Base científica para…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
6. “Atividade antifúngica de…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
7. “Efeito do aroma de capim-limão…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
8. “Anti caspa…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

Referências

1. 10 incríveis benefícios para a saúde do chá de Chasteberry
2. 5 incríveis benefícios para a saúde do chá Gohyah
3. 10 incríveis benefícios para a saúde do chá de verbasco
4. 10 incríveis benefícios para a saúde do chá amarelo