13 dicas simples para ajudar a fazer seus olhos brilharem


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Uma mulher deitada de costas com saquinhos de chá verde nos olhos.

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Olhos brilhantes e cintilantes podem comunicar muito sobre uma pessoa. Quando sua íris (a parte colorida do olho) está em alto contraste com a parte branca do olho (a esclera), seus olhos tendem a ter mais brilho e geralmente transmitem uma sensação de excitação, vitalidade e saúde.

No entanto, lembre-se de que praticamente todas as fotografias que você vê na capa de uma revista ou nos anúncios impressos e on-line foram retocadas para deixar os olhos mais brancos, brilhantes e atraentes. Até algumas fotos de celebridades nas redes sociais foram editadas para dar mais brilho.

Sem as ferramentas avançadas de edição de fotos, seus olhos não poderão competir no mesmo espectro de brilho que sua celebridade ou modelo de capa favorito. Mas, desde que você tenha expectativas realistas, existem etapas simples que você pode seguir para melhorar a saúde e o brilho dos seus olhos.

Como clarear seus olhos

Se seus olhos estiverem vermelhos, secos, arranhados ou irritados, é menos provável que tenham um brilho natural. É por isso que cuidar bem dos seus olhos é essencial se você deseja mantê-los com uma aparência brilhante e saudável.

Não é apenas o interior dos seus olhos que importa. A pele ao redor dos olhos também é importante. Se você tem olheiras ou pele inchada e inchada, é provável que seus olhos pareçam cansados, menores e menos saudáveis.

Aqui estão 13 maneiras fáceis e simples de ajudar a manter os olhos com a aparência mais brilhante e saudável possível.

1. Evite ar seco

O ar em grandes altitudes, em climas desérticos e em aviões pode ser especialmente seco. O vento e a fumaça também podem secar os olhos, assim como secadores de cabelo e aquecedores de carro que sopram diretamente nos olhos.

Quando seus olhos não têm umidade suficiente, eles podem ficar irritados, arranhados e vermelhos.

Evite o ar seco, se puder, e use colírios para ajudar a hidratar os olhos quando souber que estará em um local seco.

2. Coloque saquinhos de chá verde nas pálpebras

Se seus olhos estiverem inchados, inchados ou irritados, colocar saquinhos de chá verde nas pálpebras pode ajudar a reduzir o inchaço e aliviar o desconforto.

De acordo com um Estudo de 2011, o polifenol que é particularmente potente no chá verde, conhecido como epigalocatequina galato (EGCG), tem efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes nas células da córnea.

A melhor maneira de usar chá verde nos olhos é mergulhar primeiro os saquinhos de chá em um pouco de água. Depois, deixe os saquinhos de chá esfriarem completamente – ou melhor, coloque-os na geladeira por cerca de 15 minutos. Quando os saquinhos de chá estiverem frios, deite-se, feche os olhos e coloque-os nas pálpebras por 10 minutos.

3. Aumente a ingestão de ácidos graxos ômega

De acordo com um revisão de estudos, os suplementos de ômega-3 e ômega-6 são eficazes para o tratamento da síndrome do olho seco.

Para manter os olhos bem hidratados e saudáveis, tente aumentar a ingestão desses ácidos graxos. Boas fontes de ácidos graxos ômega incluem:

  • salmão
  • cavalinha
  • sardinha
  • sementes de linhaça
  • sementes de chia
  • nozes

Se você não estiver recebendo ácidos graxos ômega suficientes dos alimentos que você come, considere tomar um suplemento diário.

4. Tente usar água de rosas

UMA revisão da literatura médica na água de rosas mostra que tem efeitos anti-inflamatórios e anti-infecciosos e pode ser um remédio eficaz para várias condições oculares.

Para usar água de rosas, aplique algumas gotas nos olhos com um conta-gotas. Você também pode esfregar as pálpebras com uma bola de algodão embebida em água de rosas para reduzir o inchaço ou o inchaço.

Você pode comprar água de rosas em lojas de produtos naturais, varejistas orgânicos e online.

Se você não tiver certeza se a água de rosas é segura para você, converse com seu oftalmologista antes de usá-la.

5. Use pepinos para evitar inchaço

O suco de pepino contém poderosas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, além de vitamina C, que pode acalmar a pele e os olhos cansados.

Para usar, corte duas fatias de pepino com cerca de meia polegada de espessura. Deite-se e aplique uma fatia em cada pálpebra por 15 minutos para ajudar a refrescar os olhos e a pele.

6. Tente uma massagem nos olhos

Uma simples massagem ao redor dos olhos pode ajudar a melhorar a drenagem linfática e aumentar a circulação. Isso pode aliviar a inflamação e também reduzir a aparência de olheiras sob os olhos.

Para fazer uma massagem nos olhos, siga estas etapas:

  1. Use as pontas dos dedos indicador e médio para tocar levemente um círculo ao redor dos olhos. Isso pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a área.
  2. Comece pelas sobrancelhas, depois mova as pontas dos dedos para fora, até a borda dos olhos, e desça pela parte superior das maçãs do rosto, movendo-se para dentro, em direção à ponte do nariz.
  3. Circule seus olhos três vezes com as pontas dos dedos.
  4. Em seguida, usando os dedos do meio, pressione para cima em ambos os lados do nariz, logo abaixo do osso da testa.
  5. Em seguida, usando os dedos do meio, pressione para dentro em direção ao nariz, ao lado dos canais lacrimais.
  6. Cuidado para não puxar ou arrastar a pele enquanto move as pontas dos dedos pela área dos olhos.

Repita esta massagem por 30 segundos ou mais para acordar a área ao redor dos olhos.

7. Durma de boa qualidade

Se você não está conseguindo dormir adequadamente, mais cedo ou mais tarde seus olhos provavelmente mostrarão sinais de fadiga e privação de sono. Procure dormir cedo o suficiente para se permitir um mínimo de 7 a 9 horas de dormir.

Para ajudá-lo a dormir bem e evitar problemas oculares, você pode guardar seus dispositivos eletrônicos bem antes de dormir.

De acordo com um revisão de literatura publicado em 2018, a exposição à luz artificial, especialmente perto da hora de dormir, pode afetar negativamente a saúde ocular e o ciclo natural do sono.

Se você quiser evitar acordar com os olhos inchados, tente dormir com a cabeça levemente elevada. Isso pode ajudar a impedir que o líquido se acumule sob seus olhos.

8. Proteja seus olhos do sol

Proteger os olhos do sol pode ajudar a prevenir olhos secos e também pode reduzir o risco de queimaduras nas pálpebras ou na pele sensível sob os olhos.

Para proteger seus olhos, use óculos de sol envolventes com proteção ultravioleta (UV) quando estiver exposto à luz solar direta. Você também pode adicionar escudos de segurança nas laterais dos óculos para ajudar a bloquear o vento e o ar seco.

9. Beba bastante água

Manter-se hidratado é uma parte importante da sua saúde geral, mas é particularmente importante para os olhos e a pele.

Tente beber pelo menos oito copos de água por dia para garantir que seu corpo tenha umidade suficiente para manter os olhos lubrificados e hidratados. Pode ser necessário beber mais água se o tempo estiver mais quente do que o normal e se você estiver ativo.

10. Faça pausas para os olhos

Se você estiver fazendo um trabalho que exija concentração visual, como ler ou olhar para uma tela de computador, faça uma pausa nos olhos pelo menos uma vez a cada 20 minutos. O foco visual em uma área por muito tempo pode fazer com que seus olhos fiquem secos, cansados ​​ou irritados.

Para descansar os olhos, tente fechar os olhos por alguns minutos. Ou pisque rapidamente por alguns segundos para ajudar a espalhar as lágrimas naturais dos seus olhos uniformemente pela superfície dos seus olhos.

11. Use colírio ou lágrimas artificiais

À medida que você envelhece, seus olhos se tornam mais propensos à síndrome do olho seco. Olhos secos também podem ser desencadeados pelo uso de lentes de contato, alguns medicamentos como descongestionantes e anti-histamínicos e alergias sazonais.

Se você achar que seus olhos tendem a ficar secos e irritados com bastante frequência, convém usar colírios vendidos sem receita ou lágrimas artificiais. Adicionar algumas gotas aos olhos pode ajudar a manter os olhos hidratados.

Você pode comprar colírios OTC que contêm umectantes (substâncias que ajudam a reter a umidade), lubrificantes e eletrólitos na farmácia local e on-line. Se isso não ajudar, você pode conversar com seu médico ou oftalmologista sobre colírios sob prescrição médica.

12. Corte em alimentos salgados

Tomar muito sal (sódio) pode fazer com que seu corpo retenha água. A retenção de água tem um efeito inflamatório, que pode resultar em inchaço ao redor dos olhos.

Consumir muito sal também pode aumentar sua pressão arterial. Para impedir a retenção de água e manter a pressão arterial controlada, tente limitar a ingestão de sódio a menos de 2.300 miligramas (2,3 gramas) – o equivalente a 1 colher de chá de sal por dia.

13. Use uma compressa fria

Se seus olhos estiverem inchados ou inchados, tente usar uma compressa fria. Segurar uma toalha embebida em água fria nos olhos por 10 minutos pode ajudar a acalmá-los e aliviar a inflamação.

A linha inferior

Olhos que brilham são frequentemente um sinal de saúde e vitalidade. Se seus olhos parecerem cansados, vermelhos, irritados ou inchados, provavelmente não terão muito brilho.

Felizmente, existem muitos remédios caseiros que você pode tentar melhorar a saúde dos seus olhos. Quando seus olhos estão saudáveis, nutridos e bem descansados, é mais provável que tenham um brilho natural.


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