11 melhores equipamentos de treino para casa


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O único treino ruim é aquele que você não teve. Os especialistas em treinamento também enfatizam que mesmo nos dias em que não podem ir à academia, eles não devem pular o treino, programar talvez apenas 20 minutos do seu dia e praticar alguns exercícios básicos em casa.

Trabalhar em casa é tão subestimado. Você sabia que é possível obter os mesmos resultados em uma academia doméstica ou em uma academia profissional nas proximidades. A única coisa de que você precisa é diligência para se manter em forma. Afinal, há um motivo pelo qual o mercado de equipamentos de ginástica doméstica está crescendo a um ritmo espetacular.

Abaixo, escolhemos a dedo os 11 melhores equipamentos de que você precisa para dar um começo saudável à sua academia em casa.

1. Braçadeiras pesadas

A maioria das pessoas não pode ter muito peso acumulado em sua casa, você definitivamente precisa de braçadeiras de peso para se manter tonificado. As vantagens são duas: não são muito pesadas nem ocupam muito espaço.

2. Bandas TRX

Os equipamentos de ginástica em casa são mais adequados quando são polivalentes, de modo que você não precise investir em vários equipamentos ao mesmo tempo. Uma banda TRX ajuda a praticar mais de 500 exercícios e requer pouco ou nenhum espaço.

Você pode prendê-los à porta durante as sessões de treino e empilhá-los no armário quando não estiver. Eles são ótimos para sua postura, costas e ombros e são extremamente seguros e podem ser usados ​​para exercícios de reabilitação de ombros.

3. Cordas de salto pesadas

Se você alguma vez sentir preguiça para a sua sessão de treino, basta pular a sessão com as cordas pesadas da Reebok Fitness e você estará pronto para ir. Pular é um dos melhores exercícios, trabalha todos os músculos, proporciona uma boa postura e aumenta a frequência cardíaca.

4. Bandas de resistência

Seus glúteos são o maior grupo de músculos do corpo, portanto, é aconselhável investir seu tempo e dinheiro nisso. Os treinadores especialistas costumam dizer: Sem glúteos, sem glória. Treinar os glúteos é extremamente importante se você deseja um corpo em forma e faixas de resistência são exatamente o que você precisa.

5. Uma bola de medicina de 10 libras

Quer você faça levantamentos, arremessos ou até mesmo batidas com ela, uma medicine ball é provavelmente um dos equipamentos mais divertidos de se trabalhar. Novamente, ele não precisa de muito espaço para armazenamento e também fornece multifuncionalidade.

6. Halteres

Halteres são o equipamento mais básico que você deve ter para a sua academia doméstica. Quer você faça cachos, flexões ou agachamentos, um haltere é exatamente o que você precisa.

7. Kettlebell

Você pode pensar que um kettlebell o ajudaria da mesma maneira que um haltere, então por que ter os dois? Bem, não é esse o caso. Kettlebells são ótimos equipamentos quando se trata de treinar seus glúteos. Desde o levantamento terra com uma perna até o balanço, os kettlebells podem ajudá-lo em uma lista de exercícios.

8. Swiss Ball

Se você leva o condicionamento físico a sério, não há como deixar de pensar em treinar o core. Se for assim, a bola suíça deve estar no topo da sua lista. Além disso, também é divertido sentar e pular nele. Eles também são muito importantes na realização de alguns exercícios de alongamento.

9. Controles deslizantes

Os controles deslizantes também economizam espaço, mas oferecem funcionalidade excepcional. Eles são usados ​​para realizar investidas, alpinistas ou outros exercícios de peso corporal. Eles também ajudam o indivíduo a ganhar estabilidade e também podem ajudar a treinar as pernas com sliders, realizando leg curls.

10. Rolos de espuma

Nos dias em que você tem músculos doloridos ou nos dias em que simplesmente não tem vontade, o rolamento de espuma será o seu resgate. E enquanto você está nisso, você pode fazer o que quiser, por exemplo, assistir à televisão ou apenas deitar-se, você fará uso disso.

11. Pistola de massagem portátil

Na verdade, não é um equipamento de treino, mas é algo que você deve ter após cada treino. O uso de uma pistola de massagem portátil após cada treino garante que você não sofra de nenhum tipo de lesão muscular, como fadiga muscular, dores ou até mesmo lesões musculares. Uma pistola de massagem como o Exogun DreamPro não só ajuda na recuperação rápida do treino, mas também aumenta a função muscular, energizando-os, aumentando o fluxo de oxigênio neles. Com a confiança dos profissionais, a Exogun oferece a melhor recuperação!

É com você …

Esta lista, se seguida até o T, será suficiente para configurar sua academia doméstica excepcionalmente funcional, para mantê-lo fisicamente apto e saudável. No entanto, não há limite superior para continuar adicionando a ele, como esteiras, esteiras, caixas e bancos, mas os mencionados acima serão um bom lugar para começar. Além disso, todos os itens alistados são equipamentos econômicos e que economizam espaço.


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