11 maneiras de obter a pele mais orvalhada da sua vida


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LaylaBird / Getty Images

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Uma pele brilhante e saudável está longe de ser uma moda passageira. De Cleópatra (que supostamente usava azeite de oliva para manter a pele fresca) às estrelas do cinema dos dias modernos, aquele visual bastante hidratado e brilhante foi cobiçado.

O que exatamente é pele úmida?

Essencialmente, é uma pele hidratada e fresca (pense: pós-esfoliação) que tem uma espécie de brilho.

“Pele com orvalho se refere à pele macia, brilhante e macia”, explica Annie Gonzalez MD, dermatologista certificada pela Riverchase Dermatology em Miami, Flórida. “A aparência flexível que muitos associam à pele orvalhada é, na verdade, em parte, resultado da luz refletida na água que suas células estão retendo”.

Quanto a como consegui-lo? Os métodos variam, mas tudo, desde uma dieta saudável a uma rotina cuidadosa de cuidados com a pele, pode desempenhar um papel.

Aqui, um vislumbre das mudanças que você pode fazer se quiser uma pele orvalhada.

Quer se trate de um regime de cuidados com a pele testado e comprovado, da frequência com que você lava o cabelo ou dos cosméticos que você tem curiosidade, a beleza é pessoal.

É por isso que contamos com um grupo diversificado de escritores, educadores e outros especialistas para compartilhar suas dicas sobre tudo, desde a maneira como a aplicação do produto varia até a melhor máscara de folha para suas necessidades individuais.

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Healthline

Sua rotina de pele úmida

Sua rotina de cuidados com a pele ajuda muito a promover a pele úmida, explica Gonzalez. “Você precisa hidratar, esfoliar e promover a renovação celular e nutrir a pele com antioxidantes e vitaminas, além de proteger a pele de danos com o uso de protetor solar.”

Abaixo estão quatro etapas para nivelar sua rotina de cuidados com a pele para uma pele brilhante e úmida:

Limpar

Este é um passo importante para manter ou alcançar uma pele saudável ”, diz Gonzalez. Ela recomenda evitar produtos de limpeza agressivos que ressecam a pele e, em vez disso, procurar algo com ingredientes calmantes.

Tente o Glossier Milky Jelly Cleanser. Se as mais de 3.000 avaliações forem verdadeiras, os usuários adoram este produto por sua textura cremosa e que não seca. Ele contém água de rosas e extrato de raiz de confrei, que os revisores dizem que o tornam um limpador obrigatório para pessoas com pele seca ou sensível.

Esfoliar

Essa é uma parte importante do processo de limpeza, observa Gonzalez. “A esfoliação, seja química ou física, remove camadas de células mortas da pele e promove novas células em seu lugar para uma aparência mais suave e radiante”.

A esfoliação física pode ser eficaz, mas pode errar, pois algumas pessoas podem ser muito agressivas para a pele. “A esfoliação física geralmente é feita com uma ferramenta de cerdas macias, microesferas ou outros materiais abrasivos em uma solução de limpeza”, diz ela.

A esfoliação química envolve o uso de produtos químicos, como:

  • alfa-hidroxiácidos (AHAs)
  • beta-hidroxiácidos (BHAs)
  • polihidroxiácidos (PHAs)

Gonzalez recomenda procurar produtos com:

  • ácido salicílico (a BHA)
  • ácido cítrico (um AHA)
  • ácido glicólico (outro AHA)

Tem pele sensível? Fique com PHAs. Estes são mais suaves e não penetram na pele tão profundamente como os seus homólogos.

Hidratar

Há uma diferença entre hidratar e hidratar sua pele.

“O hidratante sela a umidade, enquanto os umectantes, que hidratam a pele, atraem várias vezes seu peso em água para a célula”, explica Gonzalez.

É importante saber se você tem a pele opaca, seca ou danificada e está aplicando hidratante. O hidratante sozinho pode não produzir os resultados de que você precisa.

Para obter uma aparência orvalhada, use um umectante, como glicerina ou ácido hialurônico.

“Eles geralmente vêm na forma de soro, mas também podem aparecer em produtos que buscam preencher uma lacuna híbrida entre um soro e um hidratante”, diz Gonzalez. Experimente uma opção econômica, como A lista INKEY de ácido hialurônico.

Um hidratante suave e sem fragrância também pode bloquear a umidade. Semelhante aos produtos de limpeza, Gonzalez recomenda procurar ingredientes calmantes, como leite ou camomila.

Os usuários adoram o creme hidratante de camomila para pele calma, Éminence Organic Skin Care, por sua capacidade de suavizar a vermelhidão. Muitos dizem que usá-lo é quase como um spa.

Adicione vitamina C

A vitamina C é outro ingrediente potencialmente útil para procurar em produtos de cuidados da pele quando se trata de promover o orvalho, diz Gonzalez.

Não só promove a renovação celular, mas “ilumina a pele e ajuda a estabilizar tons de pele irregulares, ao mesmo tempo que ajuda a neutralizar os radicais livres”, acrescenta ela.

Como obter uma pele úmida sem maquiagem ou produtos para a pele

Embora os ingredientes que você coloca no rosto ajudem muito a promover uma pele limpa e úmida, você pode obter os mesmos resultados fazendo algumas mudanças no estilo de vida.

Siga uma dieta saudável

Fique hidratado

A hidratação é uma faceta importante da saúde geral. Mas também é uma parte importante da saúde da pele – e da aparência de sua pele saudável.

Na verdade, uma revisão de 2018 sugere que, quando seu corpo está devidamente hidratado, sua pele parece menos seca e áspera – mais úmida, se preferir.

Um estudo de 2007 descobriu que beber 9,5 xícaras (ou 2,25 litros) de água por dia durante um mês mudou a densidade e a espessura da pele, ajudando a pele a parecer mais saudável.

Outro pequeno estudo sugeriu que beber apenas 2 xícaras de água aumentava o fluxo sanguíneo para a pele, ajudando a obter uma aparência mais flexível.

A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa. Mas, em geral, urina clara e clara é um bom sinal de que você está hidratado. Você também vai querer prestar atenção aos seus sinais de sede.

Experimente gorduras saudáveis

UMA Estudo de 2014 descobriram que o que você come pode afetar a aparência de sua pele. E quando se trata de pele úmida, as gorduras boas são um bom lugar para começar.

Na verdade, os ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel importante em manter a pele espessa e hidratada. Quando você está com pouco ômega-3, pode até notar pele seca.

Um alimento gorduroso para encher: abacates. Um estudo de 2010 com 716 pessoas descobriu que uma maior ingestão de gorduras saudáveis ​​na fruta estava ligada a uma pele jovem e flexível.

Outras opções com alto teor de ômega-3:

  • cavalinha
  • salmão
  • ostras
  • sementes de linhaça
  • nozes

Estoque antioxidantes

Pesquisa descobriram que os antioxidantes – encontrados em níveis altíssimos em alimentos específicos, como frutas vermelhas – também desempenham um papel na saúde da pele.

Bagas também estão cheias de vitamina C, que ajuda na produção de colágeno, uma proteína que atua para manter a pele firme e saudável ao longo do tempo.

Claro, o que você bebe também é importante. Além da importância da hidratação, as catequinas (antioxidantes) do chá verde foram achados para melhorar a umidade, elasticidade e espessura da pele.

Vá devagar com açúcar

O açúcar tem implicações negativas para a pele. Por exemplo, o mesmo estudo de 2014 mencionado acima descobriu que os alimentos com alto índice glicêmico são rapidamente absorvidos pelo corpo, o que pode contribuir para níveis elevados de açúcar no sangue e insulina.

Alguns alimentos com alto índice glicêmico incluem:

  • pão branco
  • arroz branco
  • refrigerante
  • fritas

Foi demonstrado que a insulina e o IGF-1 aumentam a quantidade de sebo (uma substância oleosa e cerosa produzida pelas glândulas) que o corpo produz. Eles também estimulam a síntese de hormônios chamados andrógenos no corpo. Ambos desempenham um papel na criação de acne.

Além disso, um estudo de 2020 descobriu que uma dieta ocidental tradicional rica em gordura e açúcar pode levar a certas doenças inflamatórias da pele, como a psoríase.

Isso não significa que você tenha que desistir totalmente do açúcar, é claro. Mas é importante consumir com moderação.

Limite de fumar

Assim como um estilo de vida saudável desempenha um papel importante na aparência da pele saudável, certos hábitos têm consequências.

Em particular, fumar tem um efeito negativo na saúde da pele, uma vez que a nicotina pode causar o estreitamento dos vasos sanguíneos, reduzindo o fluxo de oxigênio e nutrientes para as células da pele.

Um pequeno estudar de 28 fumantes e 24 não fumantes descobriram que fumar afetou negativamente várias características de sua pele, incluindo a espessura da pele, elasticidade e o aparecimento de rugas.

Priorizar o sono

O repouso da beleza realmente é uma coisa – e se você não está dormindo bem, sua pele pode mostrar isso.

Um estudo de 2017, por exemplo, descobriu que, quando as pessoas ficavam privadas de sono por apenas 2 dias, eram vistas como menos atraentes, menos saudáveis ​​e mais sonolentas do que aquelas que dormiam bem.

E, com o tempo, isso pode afetar tanto a sua aparência quanto a saúde da sua pele. Pesquisa associou a má qualidade do sono crônico a mais sinais de envelhecimento, diminuição da barreira cutânea e menor satisfação com a aparência da pele.

Tente se estressar menos

O estresse penetra em todos os aspectos da sua saúde, e a saúde da sua pele não é exceção.

Na verdade, o estresse tem muitas consequências na pele, pesquisa encontra: contribuindo para acne a doenças agravantes da pele, como psoríase e dermatite de contato.

Quando você está estressado, seu corpo aumenta a produção do hormônio do estresse cortisol. Isso desempenha um papel na quantidade de óleo que seu corpo libera de suas glândulas sebáceas.

Quando você tem uma produção excessiva de óleo, pode causar acne. UMA Estudo de 2017 associaram altos níveis de estresse à acne severa.

Outra maneira pela qual o estresse pode afetar a saúde da pele tem a ver com a camada externa da pele, chamada estrato córneo. Esta camada desempenha um papel importante na hidratação da pele.

UMA Revisão de 2014 de pesquisas descobriram que o estresse pode prejudicar a função de barreira dessa camada externa, o que pode limitar sua capacidade de reter água (contribuindo para o ressecamento da pele).

O takeaway

A saúde da pele – e alcançar aquela aparência saudável e úmida – vai muito mais fundo do que a pele. Ele pode ser impactado tanto positiva quanto negativamente por escolhas de estilo de vida, incluindo uma dieta saudável, sono, estresse e sua rotina de cuidados com a pele.

Para otimizar a saúde da sua pele, considere fazer essas pequenas mudanças para ver resultados maiores (e mais orvalhados).


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