11 dicas para se livrar de um frio mais rápido


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Mulher com sintomas de resfriado

Os espirros, o nariz escorrendo e os olhos lacrimejantes – o adulto médio tem entre dois a três resfriados por ano, de acordo com o Centros de Controle e Prevenção de Doenças.

Infelizmente, como mais de 200 vírus diferentes podem causar resfriados, os antibióticos para o tratamento de infecções bacterianas não ajudarão você a se sentir melhor.

Até que os pesquisadores possam encontrar uma cura para o resfriado comum, aqui estão alguns remédios que podem ajudar a aliviar seus sintomas e reduzir os dias de doença.

Não há truques ou atalhos. Ele gira em torno de dar ao seu corpo o que ele precisa para aumentar seu sistema imunológico – descanso, hidratação e manter a garganta, o nariz e as vias aéreas confortáveis. Aqui estão as melhores maneiras de fazer isso.

Fique hidratado

Embora haja algum debate se fluidos extras realmente ajudam nos sintomas de resfriado, há uma coisa com certeza: desidratação não Socorro. Seu corpo precisa do líquido para se manter em funcionamento e diluir o muco.

Se você tiver sintomas como boca seca ou lábios, aumente a ingestão de líquidos.

Maneiras de fazer isso

Beber líquidos suficientes para que sua urina fique amarela pálida pode garantir que você não fique desidratado.

Picolés ou picolés também podem ajudar a acalmar a dor de garganta.

Aqui estão algumas outras maneiras de aumentar a ingestão de líquidos e aliviar as áreas mais afetadas pelos resfriados.

Beba líquidos quentes (e canja de galinha!)

Acontece que a sopa de galinha pode realmente ajudar quando você está resfriado.

De acordo com um artigo do Pan Asian Journal of Medical Education, a sopa de galinha tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a melhorar a resistência do fluxo de ar nas passagens nasais, facilitando a respiração quando você está resfriado.

Maneiras de fazer isso

As sopas de frango com pouco sódio e outros ingredientes, como cenoura, aipo e cebola, podem ser super-calmantes quando você está resfriado. Então, pode tomar um chá quente ou apenas água morna.

Algumas pessoas também gostam de beber água morna com suco de limão, mel e até gengibre.

Gargantas longas, doloridas e arranhadas.

Coma uma colher de mel

Uma colher de mel pode ajudar a reduzir a incidência de tosse quando você está resfriado. O melhor de tudo é que também pode funcionar para crianças (evite aquelas com menos de 12 meses).

Um artigo publicado em O Jornal da Prática Familiar relataram que o mel administrado na hora de dormir ajudou a reduzir a tosse em crianças. O artigo observou que vários tipos diferentes de mel foram testados e todos ajudaram a reduzir a incidência de tosse.

Use um umidificador ou vaporizador para facilitar a respiração

Umidificadores e vaporizadores são vendidos na maioria das farmácias. Eles adicionam umidade ao ar, o que pode ajudar a afrouxar o muco e facilitar a respiração.

Maneiras de fazer isso

Muitas pessoas ligam o umidificador à noite antes de dormir quando a tosse parece piorar.

Se você tiver crianças pequenas em casa, use um vaporizador de névoa fria. Umidificadores com elementos de aquecimento e água quente podem queimar uma criança se suas mãos curiosas o derrubarem. Leia sempre as recomendações do fabricante sobre a limpeza de qualquer dispositivo para reduzir os riscos de mofo e crescimento bacteriano.

Use um spray nasal salino

Os sprays nasais salinos podem ajudar a aliviar a congestão nasal e o congestionamento nas pessoas com resfriados, de acordo com uma revisão do The Cochrane Database of Systematic Reviews.

Você pode comprar sprays nasais salinos sobre o balcão ou fazer o seu em casa.

Aqui estão algumas etapas rápidas para fazer sua própria solução salina:

  • Ferva um copo de água da torneira ou use um copo de água estéril em um recipiente limpo.
  • Adicione meia colher de chá de sal e meia colher de chá de bicarbonato de sódio à água. Misture e despeje em uma seringa médica ou limpe o frasco de spray nasal.
  • Se a água da torneira foi usada, depois de fervê-la, deixe a mistura esfriar até a temperatura ambiente.
  • Insira a seringa no nariz, apontando a ponta em direção à parte de trás da cabeça enquanto inclina a cabeça para o lado sobre uma pia ou enquanto estiver no chuveiro.
  • Pressione o frasco de spray ou o êmbolo da seringa. Você deve descobrir que a água sai pela outra narina ou pela boca.
  • Gentilmente assoe o nariz.
  • Lave as mãos e limpe a seringa após cada uso.

A solução salina pode causar um leve formigamento ou sensação de queimação no início. Usar a solução mais de uma vez por dia pode ajudar a se livrar do muco espesso no nariz.

Para obter mais dicas sobre como lavar seus seios de forma segura e eficaz, leia aqui.

Tente gargarejos de água salgada

As soluções salinas não são boas para o nariz entupido – elas também ajudam na dor de garganta.

Maneiras de fazer isso

Usando a mesma mistura salina, bicarbonato de sódio e água estéril mencionada acima, você pode criar um gargarejo de água salgada.

Despeje a solução na boca e gargareje no fundo da garganta, fazendo um som de "ahhh". Cuspir a água depois de gargarejar. O calor deve acalmar sua dor de garganta.

Pode ser mais fácil fazer isso perto de uma pia ou chuveiro, caso você precise cuspir rapidamente o gargarejo. Pode causar cócegas no fundo da garganta pela primeira vez.

Para saber mais sobre gargarejos de água salgada, leia aqui.

Observe que as crianças pequenas geralmente não conseguem entender a técnica de gargarejo de água salgada. Você pode ter que esperar até os sete anos de idade para experimentar esse método.

Tome um suplemento de zinco

Uma análise de 18 ensaios clínicos sobre zinco e resfriado comum sugeriu que tomar zinco nas 24 horas seguintes aos sintomas do resfriado poderia ajudar a reduzir a duração do resfriado.

As pessoas que tomavam zinco ou usavam pastilhas de zinco em doses de 75 miligramas por dia ou mais geralmente tinham menos dias de fungadelas e espirros do que aquelas que não usavam.

Os pesquisadores não recomendaram tomar zinco para evitar resfriados. Atualmente, não há dados suficientes para apoiar esse conceito.

Lembre-se de que doses mais altas de zinco podem causar sintomas como náusea ou mau gosto na boca. Como resultado, você pode ter que equilibrar os benefícios com os efeitos colaterais.

Tome analgésicos vendidos sem receita

Os analgésicos de venda livre (OTC), como ibuprofeno, acetaminofeno ou naproxeno, podem ajudar a reduzir dores no corpo e dores de cabeça que geralmente acompanham resfriados.

Use um tipo de medicamento para aliviar a dor de cada vez.

Se você estiver tratando o resfriado de uma criança, não administre aspirina se tiver menos de 18 anos devido aos riscos de uma doença chamada síndrome de Reye.

Leia as recomendações da Food and Drug Administration sobre remédios para tosse e resfriado vendidos sem receita médica para crianças.

Considere descongestionantes para nariz entupido

Comprimidos descongestionantes ou sprays nasais podem ajudar a secar muco extra. Isso pode reduzir os efeitos de um nariz entupido ou muco difícil de tossir. A maioria dos descongestionantes orais contém fenilefrina ou pseudoefedrina.

Leia atentamente as caixas desses medicamentos. Você não deve usar a maioria dos sprays nasais descongestionantes, como a oximetazolina, por mais de três dias seguidos.

Se você tiver efeitos colaterais como tontura ou problemas para dormir, descontinue-os.

Tente pastilhas para tosse ou pastilhas

Gotas para a tosse podem ajudar a impedir que a garganta seque. Eles também podem conter ingredientes que tentam minimizar os sintomas do resfriado.

Embora os pequenos possam adorar a idéia de uma substância semelhante a balas duras, é melhor evitar losangos até que fiquem mais velhos e não os engasgem.

Descansar

Embora isso possa parecer uma recomendação básica, é uma boa. Permitir que seu corpo tenha tempo para curar dormindo e descansando pode ajudá-lo a se sentir melhor.

Alguns dias de descanso podem significar que você se recupera mais rápido a longo prazo.

Coisas que não ajudam

Existem muitos remédios que podem ajudar a reduzir o resfriado. Mas, apesar de muita pesquisa, os métodos a seguir não ajudam a reduzir a duração ou os sintomas de um resfriado.

  • Antibióticos: Os rinovírus são as causas mais comuns de resfriados. Antibióticos não eliminam vírus, portanto, tomar antibióticos para um resfriado provavelmente destruirá apenas bactérias saudáveis ​​em seu corpo. Se você ainda estiver doente após 10 a 14 dias ou tiver febre superior a 101,5 ° F, seu médico poderá começar a suspeitar de uma infecção bacteriana em vez de resfriado.
  • Echinacea: Echinacea é uma planta que algumas pessoas incorporam em chás ou suplementos de ervas para tratar o resfriado comum. UMA revisão da pesquisa descobriram que a echinacea não demonstrou ter benefícios positivos no tratamento de resfriados quando comparada a um placebo.
  • Alho: Como a echinacea, não há muitas pesquisa sugerir que o alho pode ajudar a reduzir os sintomas ou a duração de um resfriado comum.
  • Tabagismo: Se já houve um tempo para evitar fumar, é resfriado. A fumaça pode irritar ainda mais seus pulmões, piorando a tosse. Você também deve evitar o fumo passivo e outros irritantes, como produtos químicos de limpeza ou querosene.

O takeaway

O resfriado comum pode ser um incômodo, mas é autolimitado. Geralmente, você começa a se sentir melhor em alguns dias e volta às suas atividades normais.

Se você estiver tomando algum medicamento sem receita médica, incluindo tosse, verifique os rótulos quanto a ingredientes e instruções de dosagem para não tomar muito em um dia.

Enquanto isso, lave as mãos com frequência e cubra os espirros e a tosse para não espalhar o frio para outras pessoas.


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