Uma cabeça cheia de lindos cabelos sedosos, o que você acha que seria essa palavra para defini-la? Em uma palavra, eu diria que é sexy!
Como todos nós desejamos ter um cabelo de celebridade. Agora não sabemos se seus cabelos são originais ou trançados, mas todos nós amamos o brilho e o brilho de seus cabelos. Se você viu as fotos de sua avó, deve ter visto suas longas tranças esvoaçantes. Parece lindo, mas não temos essa sorte.
Não importa quantos produtos de cabelo, shampoos e condicionadores usamos; nosso cabelo continua caindo. Às vezes tememos que chegará o dia em que todos ficaremos carecas! Isso ocorre por causa do estilo de vida prejudicial que levamos hoje em dia. Prejudicial porque a maneira como levamos nossa vida está afetando nossa saúde. Beber, fumar, comer fast food, usar uma variedade de cosméticos, tratar nossos cabelos com produtos químicos e expô-los a tratamentos térmicos! Estamos fazendo algo bom para nós?
Não é apenas importante o que você aplica em seu cabelo para mantê-lo bom, mas também os alimentos que você ingere. Portanto, comer bem é a chave para suas longas madeixas. Nosso cabelo é feito de queratina e a queratina nada mais é do que proteínas, portanto, incluir muitas proteínas em nossa dieta, além de outros nutrientes, pode ajudá-lo a recuperar o brilho perdido em seu cabelo.
Então, vamos escolher alimentos em nossa dieta para o crescimento do cabelo, o que nos ajudará ainda mais a alcançar e manter tranças lindas e brilhantes como as de nossas avós.
Melhor dieta para crescimento do cabelo
1. Peixe:
Todos nós sabemos que o peixe é uma das melhores fontes de proteínas. Não só os peixes de água fria como o salmão, a cavala, o atum e a sardinha são muito ricos em ácidos graxos ômegs-3, que oferecem uma fonte natural de óleo para seu corpo e couro cabeludo. Portanto, tornando seu cabelo sedoso por dentro.
2. Nozes e sementes:
Vegetariano e não sabe de onde obter gorduras ômega 3 saudáveis? Bem aqui o que você pode comer. Amêndoas, nozes, avelãs, castanhas de caju, sementes de abóbora, sementes de girassol e, mais importante, sementes de linho. As nozes também são uma boa fonte de vitamina E e biotina, que atua como um protetor solar natural para o cabelo. Podemos aplicar protetor solar em nossa pele para protegê-la dos raios ultravioleta prejudiciais, mas e o cabelo? A exposição direta do cabelo ao sol leva a danos extensos e à queda do cabelo. Mas as nozes, sendo ricas em biotina, previnem a queda de cabelo. Também foi descoberto que as nozes contêm cobre que retém a cor natural do cabelo, mantendo-o brilhante e lustroso.
3. Vegetais com folhas verdes:
Você tem muitas opções de vegetais que realmente ajudam a manter seu lindo cabelo. Todos os vegetais de folhas verdes estão no topo da lista. Os vegetais de folhas verdes são ricos em ferro e o ferro evita a fragilidade e a quebra do cabelo. Inclua este alimento em sua dieta para um crescimento saudável do cabelo.
4. Cenouras:
Além de benéficas para os olhos, as cenouras também são mágicas para o cabelo. As cenouras são ricas em beta-caroteno, que se transforma em vitamina A quando ingerido. É importante notar que nenhuma das células do seu corpo pode funcionar sem vitamina A, por isso é aconselhável ingerir muita vitamina A na dieta. A falta de vitamina A em seus alimentos leva ao ressecamento do couro cabeludo com caspa que coça. Outras opções de frutas e vegetais ricos em vitamina A são batata doce, inhame, abóbora, manga e damasco.
5. Ovos:
Um alimento muito saudável, os ovos são uma fonte rica em quatro elementos principais: zinco, enxofre, ferro e selênio. Todos esses elementos são necessários para uma cabeça cheia de cabelos saudáveis. A deficiência de qualquer um desses elementos levará a um couro cabeludo seco e escamoso e uma inumerável queda de cabelo. Outras fontes desses elementos ricos são carne magra, aves e ostras.
6. Iogurte:
Os benefícios do iogurte é que ele é o melhor remédio para tratar seus problemas de cabelo. Por ser rico em vitamina B5 e cálcio, ajuda a cuidar do cabelo. Outros produtos lácteos, como leite desnatado, queijo cottage e queijo com pouca gordura, juntamente com iogurte, ajudam a melhorar a saúde dos folículos capilares. O iogurte aplicado externamente ou consumido internamente é benéfico para o seu cabelo. Esta é outra dieta ideal para um crescimento mais rápido do cabelo.
7. Bagas:
Uma fonte rica em vitamina C, nada pode bater as frutas exóticas quando se trata de consumir vitamina C. Qualquer fruta que você goste de morangos, framboesas e especialmente mirtilos, circula sangue para seu couro cabeludo e para os folículos capilares, ajudando o crescimento saudável do cabelo. Os tomates também funcionam da mesma maneira. Portanto, se você não é um amante de frutas vermelhas, tente incluir tomates em sua dieta diária como saladas ou caril.
8. Feijão e leguminosas:
Os feijões e leguminosas que comemos todos os dias agem como mágica para o nosso cabelo. Por ser uma dieta vegetariana rica em proteínas, os feijões e leguminosas também contêm biotina, que por ser deficiente leva à quebra do cabelo. Esta dieta protéica para o crescimento do cabelo também é muito essencial.
9. Ameixas:
Conhecida por ser uma fonte muito rica de ferro, a ameixa é uma boa opção se você sofre de cabelos rijos e ressecados como o feno, emagrecimento e descoloração do cabelo. Além disso, melhora a qualidade do cabelo e acrescenta saúde a ele. Além das ameixas, considere ter beterraba também.
10. Camarões:
Camarões são uma boa opção para incluir no gráfico de dieta para crescimento de cabelo se você estiver evitando carne vermelha por causa de seu alto teor de calorias. Os camarões também são uma boa e rica fonte de proteínas. Fora isso, os camarões também contêm uma boa quantidade de vitamina B12, zinco e ferro que também evita a quebra do cabelo.
11. Água:
Beba bastante água para manter a pele e o couro cabeludo hidratados e hidratar naturalmente os cabelos.
O que não fazer:
- Poupe seu cabelo de todos os sprays, mousse e géis que você usa há tanto tempo para definir um estilo particular. Você pode parecer bem para a noite, mas e os danos aos quais seu cabelo está exposto.
- Prometa dizer NÃO aos tratamentos térmicos de agora em diante. Você sabe quanto dano está causando ao seu cabelo por todas essas exposições artificiais ao calor? O calor rouba toda a umidade natural de seus cabelos, deixando-os secos como grama.
- Unte o cabelo com óleos naturais como óleo de coco, oliva, amêndoa ou mamona.
Use shampoos de ervas suaves para o seu cabelo em vez dos shampoos cheios de produtos químicos agressivos. É ainda melhor se você puder lavar o cabelo com reetha e amla.
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