11 coisas a fazer quando você descobrir que está grávida


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d3sign / Getty Images

Então, você foi à farmácia, comprou um teste de gravidez e fez xixi na vara. Então você esperou por aqueles minutos que parecem eternos até que o resultado apareça. E é positivo.

O que agora?

Primeiro: respire. Quer você tenha obtido o resultado desejado ou não, é provável que sua cabeça esteja girando com um milhão de pensamentos e emoções, tornando difícil pensar com clareza ou saber o que você deve fazer primeiro.

Não se preocupe. Estamos aqui para ajudar em todos os seus próximos passos quando você descobrir que está grávida.

1. Conte a alguém (se quiser)

Se você está tentando engravidar, é provável que fique animada e queira contar a alguém imediatamente, seja seu parceiro, um parente próximo ou um amigo.

Muitas pessoas acham que precisam manter em segredo a notícia de uma gravidez até que estejam mais adiantadas, mas lembre-se de que não existem regras. Você decide quando e se revelar sua gravidez. Então, se você quiser manter essa notícia em segredo por enquanto, é seu direito.

Dito isso, algumas pessoas acham reconfortante contar a alguém – mesmo que não tenham certeza se querem estar grávidas. Falar com alguém é uma ótima maneira de trabalhar suas emoções, esteja você se sentindo animado, assustado ou chateado (ou alguma combinação dos três!).

2. Escolha um profissional de saúde

Se você já tem um médico ou parteira em mente, ligue para eles o mais rápido possível. Provavelmente, eles vão querer agendar uma visita, fazer alguns exames de sangue, prescrever vitaminas pré-natais e ter certeza de que você tem tudo de que precisa.

Se você não tiver um profissional de saúde preferido, procure conseguir um o mais rápido possível. Peça recomendações a amigos ou familiares ou procure um consultório de saúde perto de você.

Organizações como a Paternidade planejada também oferecem acesso acessível a cuidados de saúde, incluindo cuidados pré-natais, se você não souber por onde começar.

Apenas certifique-se de escolher um médico ou parteira com quem se sinta confortável e em quem confie. Essa pessoa não só pode dar à luz seu bebê, mas você também os verá muito nos próximos 9 meses. A maioria dos consultórios funciona como um grupo, por isso também é uma boa ideia conhecer o maior número possível de profissionais de saúde.

Durante a gravidez, geralmente você deve esperar ver seu obstetra ou parteira:

  • uma vez por mês até a semana 28
  • duas vezes por mês das semanas 28 a 36
  • semanalmente, da semana 36 até o nascimento

Se você tiver uma gravidez de alto risco ou quaisquer complicações, pode precisar de consultas adicionais.

3. Agende sua primeira consulta pré-natal

Sua primeira consulta pré-natal pode envolver a confirmação da gravidez com um ultrassom ou exame de sangue precoce e uma revisão de seu histórico médico e medicamentos para iniciar sua gravidez de forma saudável.

Um profissional de saúde também calculará sua data de vencimento e fornecerá muitas informações sobre o que esperar durante a gravidez.

Certifique-se de fazer muitas perguntas ao seu profissional de cuidados com a gravidez. Sinta-se à vontade para escrever alguns antes de sua visita. Suas consultas pré-natais são sua oportunidade de fazer todas e quaisquer perguntas para melhor ajudá-la a cuidar de si mesma durante a gravidez.

Você deve informar ao seu médico ou parteira se estiver apresentando algum sintoma, como sangramento, cólicas ou dor.

4. Comece a tomar vitaminas pré-natais

Se você ainda não começou, deve começar a tomar uma vitamina pré-natal imediatamente, de acordo com o American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Isso ajudará a garantir que você esteja recebendo todas as vitaminas e minerais de que precisa para uma gravidez saudável.

Você pode comprar vitaminas pré-natais sem receita (OTC) na maioria das principais farmácias ou supermercados. Apenas certifique-se de que tem pelo menos 400 mcg de ácido fólico, de acordo com o Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Você também pode pedir recomendações ou receitas ao seu profissional de gravidez.

As vitaminas pré-natais são cruciais porque o tubo neural do seu bebê – que mais tarde se torna o cérebro e a medula espinhal – se desenvolve durante o primeiro mês de gravidez. O folato ajuda a reduzir as chances de irregularidades do tubo neural, como as que causam a espinha bífida.

Outras coisas que suas vitaminas pré-natais devem ter são:

  • cálcio
  • vitaminas A, C, D e E
  • vitamina b12
  • zinco
  • cobre
  • magnésio

Em geral, seu profissional de saúde também recomendará que você tome um suplemento de ferro separadamente.

Algumas vitaminas pré-natais também incluem colina, que é essencial para o desenvolvimento do cérebro e função placentária, de acordo com pesquisas de 2018.

Eles também podem incluir ácido docosahexaenóico (DHA), que é importante para o crescimento e função do cérebro do bebê.

5. Discuta os medicamentos com o seu médico

Informe o seu profissional de gravidez sobre quaisquer medicamentos ou suplementos que esteja tomando. Nem todos são seguros para serem tomados durante a gravidez porque podem passar pela placenta.

No entanto, você também nunca deve interromper um medicamento antes de falar com seu médico. Muitos medicamentos, como os antidepressivos, podem causar efeitos colaterais graves se você os interromper.

Um profissional de saúde pode ajudá-lo a fazer um plano para reduzir com segurança todos os medicamentos que não são recomendados durante a gravidez.

Alguns medicamentos para a dor, como o ibuprofeno (ou seja, Advil ou Motrin), não são seguros para tomar durante a gravidez. Seu provedor também pode dizer quais medicamentos OTC você pode tomar.

Por exemplo, se você tiver dor de cabeça ou febre durante a gravidez, pode tomar paracetamol (Tylenol). Se você tem alergia, pode tomar certos medicamentos OTC, de acordo com o ACOG.

Sua melhor aposta, porém, é perguntar ao seu médico o que ele recomenda para sua situação específica, para que você possa ter certeza de que é seguro para você e para o bebê.

6. Faça um plano de trabalho

Você não precisa dizer ao seu empregador que está grávida até que esteja pronta. Ainda assim, você precisará de tempo para as consultas médicas – e deve fazer um planejamento para o caso de surgirem complicações.

Além disso, certifique-se de compreender totalmente a política de maternidade do seu estado e do empregador. Não há licença-maternidade paga obrigatória nos Estados Unidos, então não há garantia de que seu empregador vai lhe oferecer licença paga quando seu bebê nascer.

No entanto, o FMLA lhe dá direito a licença sem vencimento com proteção de emprego com cobertura de saúde se você trabalhar em certas posições de tempo integral, portanto, é uma boa ideia ver se você está qualificado.

Além disso, alguns estados, como Nova York e Califórnia, oferecem licença familiar remunerada para funcionários elegíveis em tempo integral.

Se você planeja voltar a trabalhar depois de ter seu bebê, pode querer começar a procurar por uma creche o quanto antes. Embora possa parecer em breve, algumas creches têm listas de espera muito longas. É por isso que muitos especialistas recomendam registrar seu bebê para creche cerca de 1 ano antes de você precisar dele.

7. Corte o uso de álcool e substâncias

De acordo com CDC, não há uma quantidade segura conhecida de uso de álcool durante a gravidez. Todo o álcool – incluindo vinhos e cerveja – pode prejudicar um bebê em crescimento e contribuir para o aborto espontâneo, natimorto ou uma série de deficiências.

Você também deve parar de fumar, se puder. Todos os produtos do tabaco (incluindo cigarros eletrônicos) não são seguros porque contêm nicotina, que pode danificar o cérebro e os pulmões de um bebê em desenvolvimento.

O CDC e o ACOG também desaconselham todas as formas de uso de maconha durante a gravidez.

8. Diminua a ingestão de cafeína

Porque as grávidas metabolizam a cafeína mais lentamente e porque a cafeína atravessa a placenta, por Pesquisa 2015, é recomendável diminuir a ingestão de cafeína durante a gravidez.

O ACOG recomenda que você limite a ingestão de cafeína a 200 mg ou menos por dia, o que significa cerca de 2 xícaras de café normal. Pesquisa de 2008 sugere que a ingestão de cafeína acima de 200 mg por dia aumenta o risco de aborto espontâneo.

Fique de olho em tudo fontes de cafeína, incluindo:

  • soda
  • chocolate escuro
  • chá

9. Relembre sua nutrição

Uma boa nutrição é sempre importante, mas é especialmente importante durante a gravidez porque seu bebê precisa da quantidade certa de nutrientes para crescer e se desenvolver.

Durante a gravidez, você deve se manter hidratado e comer refeições balanceadas que contenham muitos:

  • vitaminas e minerais
  • carboidratos complexos
  • tipos saudáveis ​​de gordura
  • proteína
  • fibra

Em outras palavras, alimentos como grãos inteiros, legumes, laticínios, frutas, vegetais e carnes magras cozidas são ótimas escolhas.

No entanto, há muitos alimentos que você também deve evitar durante a gravidez porque podem representar um risco para você ou para o bebê. Esses incluem:

  • peixes com alto teor de mercúrio, como espadarte e atum grande
  • Sushi
  • carne, peixe e ovos malcozidos ou crus
  • brotos crus
  • frutas e vegetais sujos
  • leite não pasteurizado, queijo e suco de frutas
  • carne deli

Todas as carnes e peixes, incluindo sushi, precisam ser totalmente cozidos.

10. Prepare-se para o enjôo matinal

Nem todo mundo tem enjôo matinal – mas os especialistas estimam que em torno 70 a 80 por cento de pessoas grávidas, sim.

E o negócio é o seguinte: não bate apenas de manhã. Pode acertar a qualquer hora do dia (ou da noite).

O enjôo matinal geralmente começa por volta da 6ª semana de gravidez e dura até o final do primeiro trimestre. Para algumas pessoas, entretanto, pode durar mais. Em casos raros, pode ocorrer uma condição grave chamada hiperêmese gravídica (HG).

É uma boa ideia estocar alguns suprimentos para ajudá-lo a sobreviver se o enjôo matinal aparecer. Aqui estão algumas sugestões de coisas que você pode escolher:

  • bandas anti-náusea
  • bolachas salgadas
  • chá de hortelã-pimenta ou pastilhas
  • chá de gengibre ou doces
  • água com gás

11. Esteja ciente dos sinais de um aborto espontâneo

Pode não ser algo que você gostaria de pensar, mas é uma boa ideia estar ciente dos sinais de um aborto espontâneo no primeiro trimestre, para saber quando chamar um médico.

Ligue para o seu médico imediatamente se sentir algum sintoma, como:

  • sangrando
  • cólicas
  • dor
  • corrimento fétido

E se eu não tiver certeza se quero estar grávida?

Se você está grávida e não se sente pronta para ser mãe e não quer ter um bebê, você tem opções, incluindo adoção ou aborto.

Algumas pessoas acham útil conversar com seu parceiro, um membro da família que o apóia, amigos ou um terapeuta, se estiverem pensando em rescisão ou adoção. Você também pode pedir orientação e apoio ao seu médico.

Não importa o que você escolha, ter um sistema de suporte antes, durante e depois pode ser muito benéfico.

Apenas lembre-se: a decisão de continuar ou interromper a gravidez é sua responsabilidade somente. Ninguém deve pressioná-lo a tomar uma decisão com a qual não se sinta confortável. Só você sabe o que é certo para você.

Escolha de rescisão

Se você decidir buscar a rescisão, aqui estão algumas etapas que você pode seguir:

  • Entenda as leis em sua área. O aborto é legal nos Estados Unidos, mas as restrições variam de estado para estado sobre como e quando pode ser realizado. Em alguns estados, você precisará do consentimento dos pais se for menor de 18 anos.
  • Conheça os custos. Os custos do aborto variam de $ 300 a $ 800 para um aborto médico, como a pílula abortiva. O aborto cirúrgico pode custar até US $ 1.000 ou mais.
  • Encontre um provedor. Médicos, clínicas de aborto e centros de Paternidade planejada realizam abortos. Para encontrar o provedor mais próximo, pergunte ao seu médico de atenção primária ou ginecologista obstétrico, ou consulte os diretórios oferecidos pela Planned Parenthood ou National Abortion Federation.
  • Avalie a clínica. Ao visitar a clínica, certifique-se de que a equipe seja composta por médicos e enfermeiras. Existem algumas instalações, chamadas centros de emergência para gravidez, que oferecem testes de gravidez e ultrassons gratuitos, mas não realizam abortos.
  • Tenha um sistema de suporte instalado. Seu provedor deve oferecer cuidados de acompanhamento após a rescisão. Se você deseja apoio após um aborto, pode entrar em contato com estas organizações:

    • Todas as opções
    • Projeto de Voz
    • Expire

Remover

Esteja você animado, com medo ou inseguro sobre sua gravidez, você pode tomar algumas medidas depois de obter um teste de gravidez positivo.

Se você quer ser pai:

  • Agende uma consulta pré-natal.
  • Comece com vitaminas pré-natais.
  • Certifique-se de saber como se cuidar até que o bebê chegue.

Se não quiser ser pai, você também tem opções. Certifique-se de que conhece os seus direitos e procure um profissional de saúde conceituado.


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