11 benefícios importantes da chlorella + efeitos colaterais


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11 benefícios importantes da chlorella + efeitos colaterais

Chlorella é uma alga azul-esverdeada (assim como sua prima, spirulina) que tem alguns benefícios surpreendentes. Mas como as algas podem ser boas para você? Eles não deveriam causar doenças? Bem, há alguma ciência fascinante por trás disso. Neste post, abordaremos isso e muito mais – e o mais importante, as várias maneiras pelas quais a chlorella pode facilitar sua vida. Continue lendo!

Neste artigo

  • O que é Clorela?
  • Quais são os benefícios para a saúde da Chlorella?
  • Spirulina vs. Chlorella
  • Qual é o perfil nutricional da Chlorella?
  • E a Dosagem?
  • Quais são os efeitos colaterais da Chlorella?

O que é Clorela?

Como já vimos, a chlorella é uma alga verde-azulada. É um verde rico, que vem de seu alto teor de clorofila – o que é uma boa notícia. Como a chlorella contém mais clorofila do que a maioria dos vegetais de folhas verdes (ou qualquer vegetal), ela pode oferecer certos benefícios à saúde.

Mas as algas não são ruins?

Bem, é meio complicado. As algas são boas e ruins. As algas unicelulares chamadas fitoplâncton são a principal fonte de alimento para peixes e outros animais aquáticos – e essas são as algas boas. E então, há outra variedade de algas chamadas cianobactérias que podem ser tóxicas para a vida aquática e para os seres humanos. Esta é a variedade ruim (1).

No entanto, as cianobactérias cultivadas comercialmente são nutritivas – e a chlorella se enquadra nessa categoria.

Mas o que torna a chlorella tão nutritiva? É a presença de certos nutrientes poderosos – clorofila, proteína, vitamina B12, ácidos graxos ômega-3 e beta-caroteno. Esses nutrientes são os principais responsáveis ​​pelos incríveis benefícios que as algas podem oferecer.

Quais são os benefícios para a saúde da Chlorella?

1. Chlorella pode ajudá-lo a perder peso

Se você está tentando perder peso, entendemos sua situação. Adicionar chlorella à sua dieta pode ajudar a acelerar a perda de peso. Ele consegue isso melhorando seu metabolismo, regulando os hormônios e melhorando a circulação. Um estudo afirma como a ingestão de chlorella pode reduzir o percentual de gordura corporal, auxiliando na perda de peso (2).

2. Pode ajudar no tratamento do diabetes

Diabetes com certeza pode ser difícil de lidar. Mas com chlorella, ficou mais fácil. Se você deseja complementar seu tratamento para diabetes com algo eficaz, a chlorella pode ser exatamente o que você precisa.

Isso ocorre porque estudos mostram como essa alga pode diminuir os níveis de colesterol e glicose no sangue. A chlorella é conhecida por ativar certos genes em seu corpo que melhoram a sensibilidade à insulina, e isso incentiva níveis saudáveis ​​​​de açúcar no sangue (3).

Estudos também mostram como a chlorella pode prevenir a formação de produtos finais de glicação avançada (idades) (4). Estas são proteínas em seu corpo que atraem moléculas de açúcar quando são expostas a açúcares corporais, resultando no agravamento dos sintomas do diabetes.

3. Pode melhorar a saúde do seu coração

Você pode ser alguém com um coração saudável. Ou você pode estar tomando pílulas para lidar com alguma doença cardíaca. Seja você quem for, a chlorella pode ajudar. Uma maneira de conseguir isso é regulando os níveis de pressão arterial (5). Consumir esta alga pode ajudar a prevenir a hipertensão e todos os outros males que ela traz – incluindo o derrame.

4. Pode ajudá-lo a prevenir o câncer

Estatísticas projetam 1.735.350 novos casos de câncer em 2018 nos Estados Unidos (6). E não queremos que você seja um deles. Além de exercícios regulares e uma dieta e estilo de vida saudáveis, consumir chlorella pode ser de imensa ajuda (7).

A alga aumenta o seu sistema imunológico. Elimina metais pesados ​​do seu sistema. E caso você já tenha câncer, ele potencializa a ação das células T (um tipo de células imunes) que combatem as células cancerígenas e auxiliam no tratamento mais rápido.

5. Pode reduzir a inflamação em seu corpo

A inflamação dentro do seu corpo muitas vezes pode se manifestar na forma de doenças graves. Os antioxidantes e ômega-3 da chlorella podem ajudar a combater essa inflamação e mantê-lo muito mais saudável. Esses antioxidantes também ajudam a prevenir alergias.

Embora haja mais pesquisas necessárias, este com certeza é um passo encorajador.

6. Promove a Desintoxicação Celular

Chlorella desempenha um papel importante aqui. Ele se liga a compostos tóxicos e outros metais pesados ​​no sistema e os excreta, desintoxicando seu corpo desde o nível celular.

7. Pode reduzir o odor corporal

Pode reduzir o odor corporal

Embora haja pesquisas limitadas, algumas fontes sugerem que a chlorella pode eliminar o odor corporal e até refrescar o hálito (8).

8. Melhora a saúde do fígado

A chlorella apoia a saúde do fígado, o que pode ajudar a prevenir doenças hepáticas graves – incluindo doença hepática gordurosa não alcoólica (9). A ingestão regular de chlorella pode manter seu fígado funcionando da melhor maneira, graças às suas propriedades desintoxicantes.

9. Pode ajudar a combater a Candida

A chlorella pode promover o crescimento de bactérias amigáveis, e isso ajuda a combater infecções por candida. A chlorella também contém beta glucana que melhora o funcionamento dos antibióticos – isso ajuda a reduzir várias prescrições de antibióticos.

Chlorella também aumenta o crescimento de macrófagos, que são células imunes conhecidas por destruir o vírus que causa a candida.

10. Combate Acne

Estudos mostraram que os extratos de chlorella podem inibir a proliferação de Propionibacterium acnes, que causam acne (10). A chlorella também é conhecida por reduzir a produção de certas enzimas produzidas por P. acnes que podem causar inflamação e agravar a acne.

Essa propriedade da chlorella também pode ajudar a retardar os sinais de envelhecimento. Chlorella também acelera a cicatrização de feridas.

11. Pode impulsionar o crescimento do cabelo

A chlorella é uma das fontes mais ricas de vitamina B12, um nutriente importante para a saúde do cabelo. Estudos mostraram como as deficiências de vitamina B12 podem levar à perda prematura de cabelo. Outros nutrientes da chlorella, como selênio, zinco e cálcio, podem deixar o cabelo brilhante e macio.

Estas são as diferentes maneiras pelas quais a chlorella pode melhorar sua vida. E temos certeza de que você também deve ter ouvido falar da espirulina. Vimos que os dois são primos – mas como os dois são diferentes?

Spirulina vs. Chlorella

Ambos são organismos aquáticos. Mas eles são bem diferentes uns dos outros no nível celular. Claro, os benefícios da espirulina também são incríveis.

Embora ambos contenham altos níveis de proteína para energia, eles diferem nos nutrientes específicos que contêm em abundância. A espirulina é bastante rica em vitamina A – apenas uma única dose pode tratar a deficiência de vitamina A.

Por outro lado, a chlorella está um passo à frente, pois contém fitonutrientes e fitoquímicos que ajudam na desintoxicação e também aumentam a imunidade.

A Chlorella parece ser muito mais nutritiva que sua prima. E sim, sugerimos que você tenha uma coisa em mente – as paredes externas resistentes da chlorella não são fáceis de digerir. Portanto, se você estiver comprando suplementos de chlorella, certifique-se de optar pela variedade de chlorella de parede celular rachada.

Vamos agora dar uma olhada no espectro nutricional da chlorella.

Qual é o perfil nutricional da Chlorella?

Proteína
Quantidades por porção selecionada %DV
Proteína 58,4 g 117%
Vitaminas
Quantidades por porção selecionada %DV
Vitamina A 51300UI 1026%
Vitamina C 10,4 mg 17%
Vitamina D ~ ~
Vitamina E (Alfa-tocoferol) 1,5 mg 8%
Vitamina K ~ ~
Tiamina 1,7 mg 113%
Riboflavina 4,3 mg 253%
Niacina 23,8 mg 119%
Vitamina B6 1,4 mg 70%
Folato 94,0 mcg 24%
Vitamina b12 0,1 mcg 2%
Ácido pantotênico 1,1 mg 11%
Colina ~
Betaína ~
Minerais
Quantidades por porção selecionada %DV
Cálcio 221 mg 22%
Ferro 130 mg 722%
Magnésio 315 mg 79%
Fósforo 895 mg 90%
Potássio ~ ~
Sódio ~ ~
Zinco 71,0 mg 473%
Cobre ~ ~
Manganês ~ ~
Selênio ~ ~
Fluoreto ~

Bastante impressionante, não é? Mas como você toma chlorella e quanto?

E a Dosagem?

Como não sabemos quanto de chlorella é necessário tomar para aproveitar seus benefícios, não há dosagem específica como tal. No entanto, enquanto certos estudos encontraram benefícios com 1,2 gramas de chlorella por dia, outros exigiram de 7 a 10 gramas.

Mas considerando a pesquisa, a maioria dos estudos indica uma dosagem diária de 2 a 3 gramas. Certifique-se de começar com uma dose baixa e aumentá-la lentamente.

Você pode tomar chlorella em pó ou em comprimido (suplemento). Se você estiver tomando o pó, use-o em um smoothie. Adicione meia colher de chá de chlorella a um smoothie de banana, juntamente com suco de limão, proteína em pó e água de coco. Adicionar esses ingredientes também ajuda a esconder o sabor forte da chlorella.

Se você estiver usando comprimidos, pode tomar 3 a 6 deles, uma a três vezes ao dia (mas verifique também as instruções da embalagem).

Tomar chlorella com certeza é simples, não é? Mas gostaríamos de lhe dizer que nem tudo é cor-de-rosa. A chlorella também pode causar alguns efeitos indesejáveis.

Quais são os efeitos colaterais da Chlorella?

  • Problemas durante a gravidez e amamentação

Não há informações suficientes sobre isso. Portanto, evite a ingestão de chlorella durante a gravidez e amamentação.

  • Problemas com imunodeficiência

Em pessoas com um sistema imunológico fraco, a chlorella pode causar a proliferação de bactérias ruins nos intestinos – resultando em mais complicações.

  • Alergias a mofo

A chlorella pode causar alergias em pessoas já alérgicas a fungos.

  • Sensibilidade ao Iodo

Como a chlorella também contém iodo, pode causar reações em pessoas com sensibilidade ao iodo.

  • Pode causar doenças autoimunes

Como a chlorella pode fazer com que o sistema imunológico se torne mais ativo, pode aumentar o risco de doenças autoimunes, como esclerose múltipla, lúpus, artrite reumatóide e outras condições.

Conclusão

Agora você sabe como essa alga pode ser boa para você, não sabe? Incluir chlorella em sua dieta é uma maneira simples e poderosa de melhorar sua saúde.

Conte-nos como este post o ajudou. Basta deixar um comentário na caixa abaixo.

perguntas frequentes

Onde comprar clorela?

Você pode adquirir chlorella na loja de departamentos mais próxima.

O que é o fator de crescimento de chlorella?

O fator de crescimento de chlorella é um extrato solúvel em água de chlorella que contém aminoácidos, açúcares, proteínas, vitaminas, peptídeos e ácidos nucleicos. A maior parte da chlorella disponível nos EUA é processada e transformada nesses extratos líquidos.

Você pode tomar chlorella e spirulina juntos?

Sim, tomar ambos pode ter melhores benefícios. Você terá uma abundância de proteína também.

Referências

1. “O bom, o ruim e as algas”. NASA. 2. “Estudos nutrigenômicos dos efeitos de…”. Revista de Alimentos Medicinais. 3. “Efeitos benéficos da chlorella na glicose…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos. 4. “Potenciais terapêuticos de unicelulares…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos. 5. “Efeito anti-hipertensivo de…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos. 6. “Estatísticas do câncer, 2018”. Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos. 7. “Chlorella vulgaris desencadeia…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos. 8. “Como evitar embaraçoso…”. Blog de Saúde do Dr. Mercola. 9. “Apuração dos efeitos de…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos. 10. “Inibição da lipase e do inflamatório…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos.


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