10 jogos e quebra-cabeças para exercitar seu cérebro


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Quebra-cabeças para exercitar seu cérebro

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Manter a mente afiada é importante, especialmente agora. Embora a pandemia esteja (talvez, meio, meio) diminuindo, muitos de nós ainda não estamos recebendo o estímulo diário que recebíamos em escritórios lotados, happy hours e eventos sociais com amigos e família.

Para garantir que você não caia em uma “névoa pandêmica”, os especialistas recomendam jogar em casa para dar ao seu cérebro um treino regular.

Por que é importante exercitar seu cérebro

De acordo com Rebecca Marcus, LCSW, psicoterapeuta licenciada em Nova York que se especializou em mindfulness, os jogos cerebrais são importantes por vários motivos:

  • Eles podem ajudar a aumentar o foco, a concentração e a memória.
  • Eles podem nos ajudar a estar mais presentes no dia a dia.
  • Embora não pareça que os jogos cerebrais possam prevenir o declínio cognitivo relacionado à idade e a demência, pesquisas crescentes indicam que eles podem retardá-los ou atrasá-los.

“É mais provável que nos sintamos dispersos, tenhamos problemas para focar ou esquecemos se não fizermos atividades para nos exercitar e manter nossa mente aguçada”, diz Marcus. “Assim como não esperaríamos ir à academia por 3 meses e depois ter músculos e força para sempre sem continuar a fazer exercícios, o mesmo se aplica ao exercício da mente.”

É importante notar que o jogo que você escolher precisa aumentar constantemente em desafio e variedade, de acordo com Marcus. “Se [you’re] apenas jogando a mesma coisa repetidamente, a mente não é mais desafiada e começa a funcionar no piloto automático ”, diz ela.

Além de jogos cerebrais, ela diz que outra maneira de desafiar seu cérebro é simplesmente variando suas rotinas ou tarefas regulares. Por exemplo, se você leva seu cachorro para passear no mesmo trajeto todos os dias, tente ir em uma direção diferente um dia. (Vê? Fácil!)

Você também vai querer desafiar os dois lados de seu cérebro.

O cérebro esquerdo é conhecido por realizar tarefas relacionadas à lógica, como ciências e matemática, enquanto o cérebro direito é mais visual e intuitivo. Jogos como Sudoku e quebra-cabeças são ótimos para desafiar o lado esquerdo do cérebro.

Por outro lado, para fortalecer o lado direito do seu cérebro, você vai querer “manter sua inteligência emocional afiada, envolvendo-se em conversas nas quais você evoca e se sintoniza com as emoções dos outros”, diz Sarah Schewitz, PsyD, uma psicóloga licenciada em Los Angeles.

Você também pode experimentar novos hobbies criativos, como:

  • pintura
  • fotografia
  • Escrita criativa
  • tocando música ou aprendendo a tocar um instrumento

Como escolhemos

Consideramos vários critérios ao fazer nossa lista. Alguns recursos principais incluem:

  • Opiniões de especialistas na área. Conversamos com dois especialistas em psicologia para saber o que procurar ao escolher um jogo.
  • Avaliações de usuários e feedback de clientes. Nós consideramos comentários de usuários e comentários de clientes de vários sites que vendem os produtos.

Escolha de 10 jogos e quebra-cabeças da Healthline para exercitar seu cérebro

1. Scrabble

Além de trazer à tona o espírito competitivo em todas as faixas etárias, este clássico jogo de palavras trabalha para enriquecer seu vocabulário e treinar sua mente para se concentrar em uma única tarefa. Com um dicionário inteiro de palavras para escolher, cada rodada é diferente e você nunca se cansará de jogar este jogo. Afinal, existe desde 1948.

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2. Sagrada

Sagrada é um jogo de colocação de dados que fica a meio caminho entre um jogo de tabuleiro competitivo e um quebra-cabeças. O objetivo é construir cuidadosamente uma janela de vitral, colocando dados de acordo com a cor e tonalidade, seguindo muitas restrições. Os usuários dizem que se divertiram tanto jogando Sagrada que sonharam com dados de vidro à noite.

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3. Rummikub

Este jogo rápido e fácil de aprender combina sorte e estratégia. Os jogadores se revezam colocando peças numeradas em corridas e grupos, ao estilo rummy. À medida que o tabuleiro muda, os jogadores ajustam constantemente suas peças até que todas as peças do rack desapareçam. Rummikub pode ajudar a aprimorar suas habilidades de sequenciamento, reconhecimento de padrões e planejamento.

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4. Quebra-cabeças

Os quebra-cabeças são ótimos porque exercitam os lados direito e esquerdo do cérebro ao mesmo tempo. Os quebra-cabeças exigem lógica, intuição e criatividade, e é fácil se perder por horas trabalhando neles. Bônus: há tantas novas marcas de quebra-cabeças estéticos por aí, como Habit Ordinário, Piecework e Whiled, que destacam novos artistas de todo o mundo.

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5. Cubo de Rubik

O Cubo de Rubik é conhecido por ser o quebra-cabeça mais vendido e famoso do mundo. Com mais de 43 quintilhões de movimentos possíveis, este jogo portátil é perfeito para estimular o cérebro durante o tempo ocioso. Em vez de navegar pelas mídias sociais ou assistir televisão quando estiver sentado em uma sala de espera, tente resolver o problema. (Mas esteja avisado: é mais difícil do que parece.)

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6. Azul

Azul é um jogo de colocação de peças em que os jogadores competem pela pontuação mais alta, reivindicando peças e organizando-as em seu tabuleiro para marcar pontos. É um ótimo jogo de estratégia para jogar em família e ganhou o cobiçado prêmio Spiel des Jahres em 2018 – uma garantia de diversão e qualidade.

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7. Sudoku

Sudoku é um quebra-cabeça numérico em que você deve preencher uma grade com números de 1 a 9, com cada número aparecendo apenas uma vez em uma linha, coluna ou caixa. Este jogo clássico faz você pensar criticamente e ajuda a melhorar as habilidades de concentração. Embora existam muitas opções móveis hoje em dia, nada é mais difícil do que brincar com caneta e papel.

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8. Nossos momentos, casais: iniciadores de conversa para ótimos relacionamentos

“Também é importante manter sua inteligência emocional afiada, envolvendo-se em conversas nas quais você evoca e se sintoniza com as emoções dos outros. Reserve um tempo para ter uma conversa significativa com um ente querido e melhore sua inteligência emocional observando e perguntando como eles se sentem durante a conversa ”, diz Schewitz.

Este pacote de cartas está cheio de perguntas estimulantes como “O que você nunca vai tentar de novo?” ou “O que você perdeu desde a infância que gostaria de recuperar?”

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9. Palavras cruzadas

Ensaio clínico as descobertas mostram que as palavras cruzadas ajudam a atrasar o início do declínio da memória em pessoas que desenvolvem demência. Essa atividade cerebral ajuda a melhorar suas habilidades verbais e o força a pensar profundamente.

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10. Xadrez

Se “The Queen’s Gambit” não foi inspirador o suficiente, jogar xadrez resulta em melhor função cerebral, memória aprimorada e habilidades cognitivas, pensamento estratégico e maior capacidade de atenção. Nesta revisão de pesquisa de 2019, os cientistas descobriram que os benefícios cognitivos do xadrez podem ajudar a proteger os adultos mais velhos da demência.

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Remover

Os jogos são um excelente meio para aprender algo novo e estimular o cérebro. Essas opções são incrivelmente divertidas, amigáveis ​​à pandemia, acessíveis e funcionam para manter sua mente atenta a longo prazo.


Iman Balagam é um escritor que mora em Houston, Texas. Quando ela não está rindo de suas próprias piadas ou comprando pudim de chia caro, ela pode ser encontrada lendo romances de ficção, participando de uma aula de ciclismo, perdendo o controle no TikTok ou esperando seu voo atrasado do Spirit embarcar. Você pode ver mais do trabalho dela nela local na rede Internet.


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