10 dicas para sobreviver ao verão com o IBD


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Quando pensamos no verão, a maioria das pessoas pensa em férias, relaxamento e mais tempo ao ar livre. Se você vive com doença inflamatória intestinal (DII), pode adicionar a essa lista um risco aumentado de desidratação, alterações dos sintomas ou proteção contra o sol.

No entanto, só porque há um pouco mais em que pensar quando a temporada muda, não significa que você não possa aproveitar os dias longos e mais quentes.

Veja como sobreviver – e prosperar – durante todo o verão com o IBD.

Conheça seus sintomas sazonais

Compreender como as estações do ano podem afetar seu corpo pode ser útil.

Algumas pessoas com DII podem se sentir melhor nos meses de verão, o que pode ser devido ao aumento da vitamina D por passar mais tempo ao ar livre ou pelas férias que as deixam mais relaxadas.

No entanto, outros acham que seus sintomas pioram.

Em um Estudo de 2013 publicado no American Journal of Gastroenterology, as erupções de IBD aumentaram 4,6 por cento durante as ondas de calor. As razões para isso não são exatamente claras, mas pode ser porque o tempo extremamente quente pode atuar como um estressor no corpo, potencialmente desencadeando um surto.

Esteja ciente dos riscos de desidratação

Como a diarreia aumenta a quantidade de líquidos perdidos, muitos de nós com DII corremos um risco maior de desidratação. Isso é mais proeminente nos meses de verão, quando o fluido extra é perdido pelo suor quando a temperatura do corpo aumenta.

Pessoas com estomia correm maior risco.

A função do cólon é reabsorver o fluido. Como as pessoas com ileostomia não têm cólon, mais fluidos saem do corpo pelo estoma. Portanto, é especialmente importante para quem está estomizado conhecer os sinais de desidratação.

Monitore sua ingestão de líquidos

Acompanhar a ingestão de líquidos pode ajudar a eliminar o risco de desidratação. Uma maneira fácil de fazer isso é usar uma garrafa de água com um rastreador ou até mesmo um aplicativo para enviar lembretes para pegar outro copo de água.

É importante não apenas controlar a quantidade de água se você suspeitar que está gravemente desidratado. Por exemplo, algumas pessoas com DII podem se beneficiar de uma solução de reidratação específica que também substitui os eletrólitos que perdem quando desidratados (como sódio e potássio), em vez de apenas a própria água.

Se cubra ao sol

A aplicação regular de um protetor solar ou protetor solar com FPS alto é muito importante nos meses de verão.

Muitos medicamentos para a DII, incluindo esteróides e azatioprina (Imuran, Azasan), aumentam a sensibilidade da pele ao sol (significando que você tem maior risco de queimaduras).

Alguns medicamentos, como biológicos e imunossupressores, podem aumentar ligeiramente o risco de câncer de pele. Portanto, ficar longe do sol, se cobrir e usar um protetor solar forte pode ajudar a controlar esse risco.

Evite mudanças repentinas em sua dieta

Muitas pessoas comem sazonalmente, optando por refeições mais ricas e quentes no inverno e comendo frutas e vegetais crus no verão.

O problema é que mudanças repentinas na dieta podem irritar o intestino.

Por exemplo, uma mudança repentina para uma dieta crua rica em fibras pode causar problemas se você estiver em crise ativa.

Converse com seu médico sobre as mudanças sazonais em sua dieta e sempre relaxe.

Considere soluções de reidratação

Muitas soluções de reidratação, como Pedialyte, podem ajudar a repor os eletrólitos que faltam na desidratação.

O seu médico pode aconselhar se você precisar de um desses. Em uma pitada, eles podem sugerir fazer uma solução de reidratação caseira para os meses de verão. A Mistura de Eletrólitos de São Marcos é uma receita comum de reidratação, frequentemente recomendada, mas sempre fale com seu médico antes de experimentá-la.

Pratique uma boa higiene

Quer se trate de carne mal passada em churrascos ou pegando um inseto durante as férias, as reuniões de verão podem ser um gatilho potencial para problemas intestinais – mesmo se você não estiver tendo um surto.

Quaisquer que sejam seus planos para o verão, é vital seguir as diretrizes de segurança alimentar e praticar uma boa higiene, incluindo lavar as mãos, durante todo o verão.

Um benefício das rotinas de higiene aprimoradas que se tornaram comuns para a maioria de nós durante a pandemia de COVID-19 é que você provavelmente já está fazendo muitas coisas para se proteger. Então continue assim!

Cuidado com a ingestão de álcool

Além de monitorar a ingestão de água, é importante monitorar a ingestão de álcool também nos meses de verão.

O álcool pode ser um gatilho para sintomas gastrointestinais com DII. Como o verão costuma ser época de férias e relaxamento, muitos de nós podem, inadvertidamente, beber mais álcool nos meses de verão. É importante estar ciente disso e monitorar como você se sente.

Considere um probiótico se viajar para o exterior

Os estudos são limitados em torno do benefício potencial de tomar um probiótico com IBD. Algum pesquisa mostra que eles podem ser úteis para aqueles com colite ulcerosa, mas há menos evidências de que eles são benéficos para aqueles com doença de Crohn.

No entanto, se você estiver deixando o país neste verão, seu médico ainda pode recomendar que você leve um probiótico em sua mala. Isso ocorre porque um probiótico pode ajudar a prevenir problemas como a diarreia do viajante, que pode ser fácil de contrair em alguns países quando você não está acostumado com os alimentos locais.

Organize seus planos de medicação

Todos nós sabemos como a medicação é importante para manter o controle da DII, mas os meses de verão podem tornar mais difícil manter a organização com isso.

Se viajar uma longa distância, fale com o seu médico com antecedência para garantir que tem medicação suficiente para a sua viagem. Você também pode precisar planejar arranjos especiais, como refrigerar seus medicamentos.

Um organizador de pílulas pode ser útil para controlar sua medicação durante os períodos de maior movimento.

Se viajar para o exterior, pode ser necessário obter uma carta da sua equipe médica e falar com a companhia aérea se estiver viajando com produtos biológicos, como o adalimumabe (Humira), pois estes não devem ser colocados na bagagem despachada.

O resultado final

Embora o verão possa representar alguns desafios potenciais para aqueles com DII, também é muito importante aproveitá-lo, se puder.

Todos nós sabemos que o relaxamento e o controle do estresse podem ajudar a nossa saúde física e mental, portanto, use os meses de verão para relaxar, explorar a natureza e passar mais tempo com as pessoas que você ama.


Jenna Farmer é uma jornalista freelance baseada no Reino Unido, especializada em escrever sobre sua jornada com a doença de Crohn. Ela é apaixonada por aumentar a conscientização sobre como viver uma vida plena com o IBD. Visite o blog dela, A Balanced Belly, ou encontre-a no Instagram.


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